Staying Healthy Denne Kommer Winter
Bo sunt gjennom de kalde vintermånedene er ikke alltid en enkel ting å gjøre. Ditt immunsystem er tvunget til å jobbe hardere med flere virus som går rundt, og de med barn eller travle arbeidsmiljøer vil ha en enda vanskeligere tid. Gjør ditt beste for å unngå forkjølelse og influensasesongen i vinter ved å følge disse tipsene for å holde seg frisk: Vask hendene: Hendene er ofte kontaktpunktet med verden rundt deg. Du bruker hendene til å plukke opp papir, leker fra gulvet, spise dine måltider og mer. På grunn av dette blir de ofte dekket av bakterier, mer enn noen annen del av kroppen. Gjør ditt beste for å huske å vaske hendene ikke bare etter turer på toalettet, men også før måltider og i løpet av dagen. Ved hjelp av såpe og varmt vann, sørg for å bruke minst ett minutt skrubbe hendene clean.Eat Well: Å ha et sunt kosthold kan holde kroppen frisk og i stand til å bekjempe virus og infeksjoner bedre enn noen med et dårlig kosthold. Ta med et bredt utvalg av matvarer for å sørge for at du spiser alle de nødvendige vitaminer og næringsstoffer. Pass på at hvert måltid inneholder noen karbohydrater, protein og mye frukt og grønnsaker. Når det er mulig, omgå fast food og junk i favør eller hjemmelaget eller rask å tilberede måltider som inneholder hele ingredienser for å holde kroppen i topp condition.Keep Varm: Selv i kalde vinterforhold, kan du gjøre ditt beste for å holde varmen og hindre deg fra blir syk. Panelovner kan brukes i hjemmet for å varme deg opp hvis du ikke har tilstrekkelig oppvarming i huset. Selv små panelovner kan øke temperaturen betraktelig i et rom, noe som betyr at du kan stoppe skjelving og varme opp raskt. Når du er ute i snøen, slitasje varmer sokker og et dekke over hodet i form av en lue eller cap for å hindre varmetap fra head.Sleep Well: Noen mennesker spiser godt, vaske hendene og holde varmen, men kan ikke forstå hvorfor de blir syke så ofte. Søvn er ofte svaret, som mangel på søvn kan kompromittere ditt immunsystem. Den gjennomsnittlige voksne trenger 6-8 søvn per natt som et minimum. Hvis du har en vane å sove for mindre i løpet av uken, prøver å opprettholde en søvn tidsplan konsekvent gjennom hele uken. Fange opp på søvn over helgen kan føle seg fin, men det vil ikke hjelpe deg å opprettholde en skikkelig søvn tidsplan for helsen. Oppfordre barna til å sove alt fra 8-9 timer, eller mer hvis de ser ut til å trenge det. Ved å følge disse tipsene, kan du ha en bedre sjanse til å bo sunt denne kommende vinter. Sørg for å vaske hendene ofte, spiser godt til hvert måltid, holde varmen i hjemmet ditt med panelovner om nødvendig og sove i opptil 8 timer hver natt for å gi tilstrekkelig hvile og holde immunforsvaret fungerer så godt som mulig.
