Hvordan Aerobic Exercise fremmer god Fitness

Uansett hvem du er i verden, må du ha aerobic trening. Det er nødvendig for en sunn kropp og en kvalitet livsstil. Den har mange av proffene, og vil gjøre at du føler deg bedre i alle aspekter av livet ditt. Hvorfor bør du gjøre aerobic? Muskelgrupper får mer blod og oksygen fra kroppen under en aerobic treningsøkt. Det er ikke bra å stoppe brått fra en aerobic aktivitet. Kramper og svimmelhet kan forekomme fra dette. Etter en relativt intens treningsøkt, er en nedkjøling av økten alltid en god idé. Kjører på plass for en liten stund er et godt forslag hvis noen blir for sliten i løpet av en treningsøkt sesjon. Mer effektiv bruk av lungene ved å øke oksygen transporteres til dem, så vel som hjertet bruker denne oksygen mer effektivt er noen av de fordeler ved aerob trening. Definisjonen av aerob betyr med luft eller med oksygen. Det er et arbeid ute som er lavere i intensitet og lengre varighet. Med aerobe økter, bruker en person den samme store muskelgruppe i en repeterende bevegelse fra mellom 15-30. En puls på rundt 60 til 80% er målet å opprettholde. Bare noen få aerobic aktiviteter er: lys løping, sykling, turgåing, eller trår vannet. Disse sesjoner skal kunne gjøres uten noen puste hardt. Du er muligens anaerobt trener hvis du ikke klarer å bære på en kort conversation.Aerobic trening har så mange fordeler at det er vilt å forestille at vi noen ganger ikke tar seg tid til å gjøre det for oss selv. Det opprettholder og reduserer kroppsfett, øker vår totale utholdenhet, gir oss ekstra energi, bistår i vår motstandsdyktighet mot tretthet, øker våre muskler, og øker vår lean body mass. Det hjelper oss også mentalt ved å forbedre humøret, redusere angst, redusere depresjon, redusere spenninger, og å ha oss med å sove bedre om natten. Hvem kan ikke dra litt fra alt dette? Dette er argumenter for at folk kunne alt use.Exercise som er høyere i intensitet og kortere i tid kalles anaerob trening. Kroppen slites ut raskere og utvikler muskler raskere med anaerobics. Mange idretter er kategorisert som anaerob øvelser: fotball, slalåm, vektløfting, basketball og fotball. Kjører eller sprinting er en annen. Anaerob trening vil øke sjansene for at kroppen blir sore.An aerobic klasse kan være en god start for folk som ønsker å høste gevinsten av aerobic trening og er ikke positive hvordan du skal begynne. I en aerobic klasse, kan du gjøre høy eller lav intensitet hjerte. Instruktøren vil være i stand til å vise klassen hvordan du utfører disse trekkene uansett. Hvor høyt du bære lemmer opp i løpet av aerobic økten er hvordan intensiteten er målt. Folk må gjøre det intensitetsnivå knyttet til sine evner og hyppigheten av deres aerobic sessions.The mål mens du trener aerobt er å oppnå målet ditt hjerte rate og ligge på dette i hele perioden du jobber som gruppe av muskler. Dette fungerer hjertet mer effektivt og har kroppen forbrenne en større mengde kalorier. Den aerobic kurven er noe noen mennesker vil nå. Dette er når du begynner å trene og heve din intensitetsnivå til toppen deretter avta gradvis. Det er mer effektivt å opprettholde den kontinuerlige sats som pulsen stiger. Lungene og hjertet tåle lengre og jobbe mer effektivt når de er trent. Folk som utfører aerob trening på en rutinemessig intervall blir nødt til å trene hardere for å nå sine mål hjertefrekvens som deres utholdenhet øker. Folk som er bare begynnelsen vil nå sine mål hjertefrekvens fast inntil kroppen blir justert til exercise.Aerobic trening kan være litt vanskelig å gjøre i begynnelsen, men det er helt nødvendig for hjerte fitness. En sunn kropp tar stødige aerobe økter, og er en kontinuerlig prosess. Mennesker som er i god kardiovaskulær tilstand kan holde dette ved å trene minst tre ganger i uken. De som prøver å gå ned i vekt og heve deres nivå av helse bør trene fire eller fem intervaller i uka.