Alle fakta om South Beach Diet

The South Beach Diet, skapt av kardiolog Dr. Arthur Agatston, er en sikker og effektiv diett som skiller seg fra andre dietter i at det talsmenn ikke bare en ny måte å spise, men en ny måte å leve på. The South Beach Diet setter en stopper for å telle kalorier, og det setter en stopper for porsjonskontroll. The South Beach Diet unngår også å sette folk i en posisjon hvor de føler at de frata seg fra å spise mat som smaker godt og tilfredsstiller dem.Det fokus på South Beach Diet er på fett og karbohydrater, mer spesifikt, rett fett og karbohydrater. Med South Beach Diet, finner du at sunne karbohydrater og fett tilfredsstille din sult og mate deg energi mens du spiser feil karbohydrater og fett kan faktisk gjøre deg til å føle sulten enn du var før du spiser dem, få deg til å spise enda mer, og som et Dermed får weight.The South Beach Diet fungerer i 3 faser, slankere går gjennom fase 1 og 2 sekvensielt, hver for en bestemt periode, og deretter flytte til fase 3 hvor de forblir for resten av deres lives.South Beach Diet Phase 1 - i to uker visse former for karbohydrater er begrenset, på grunnlag av deres glykemisk indeks (en måling av deres innvirkning på en persons blod sukker). Porsjonene for alle andre matvarer er normal. Denne to-ukers periode er mest intens og begrensende for de tre fasene. Foods vektlegges i fase 1 omfatter kylling og kalkun, fisk og skalldyr, grønnsaker med lav glykemisk indeks (inkludert salater med lett dressing), fettfattig ost, egg og nøtter. Dette er den perioden hvor drastisk vekttap er vanligvis lagt merke til i en kort tid. Denne typen vekttap er ikke bærekraftig, men som er grunnen til at South Beach Diet deretter straks overganger deg inn i fase to, der du kan justere kostholdet for å oppnå en mer bærekraftig rate av vekttap uten å få tilbake den opprinnelige poundage deg bare shed.South Beach Diet fase 2 - Her mange av karbohydrater som ble forbudt i fase 1 blir gradvis innført i dietten din. Den ønskede effekten av fase 2 er å få deg til et sted hvor du mister between1 og 2 pounds hver uke, kan en rate av vekttap enn du enkelt opprettholde før du oppnå kroppens individuelle "sunn vekt" (vanligvis best bestemmes av din kropp Mass Index og prosentandel kroppsfett til muskelmasse). Fase 2 varer så lenge som det tar for deg å nå det ønskede weight.South Beach Diet Fase 3 - Nå begynner du å etablere balansert kosthold du tar sikte på å opprettholde for resten av ditt liv, så lenge vekten forblir der den er. Skulle du begynner å få vekt igjen, kan du bare gå tilbake til en eller begge av de tidligere fasene til du kommer tilbake til der du trenger å be.The South Beach Diet er ikke en sult diett. I det, du spiser 3 tilfredsstillende måltider per dag pluss 2 snacks i mellom måltidene. Dine måltid planer er ikke satt i stein, så du kan fortsatt nyte variasjon og spontanitet i kosten. Studier av South Beach Diet har vist at det ikke bare hjelper folk ned i vekt, men det øker deres "gode kolesterolet" (HDL) og reduserer deres "dårlige kolesterolet" (LDLs) nivåer, samtidig forbedre deres nivå av insulin.