Fettlever dietter - 5 Nutrition Endringer nødvendig for å hindre fett fra samler i din Liver

En lever diett bruker en kombinasjon av levervennlige matvarer for å redusere fettinntak og gir leveren muligheten til å brenne opp og forbrenne eksisterende triglyserider tiden fylle opp plasser i og rundt hepatocytter (leverceller) .Siden en fettlever er forårsaket av for mange triglyserid fett bygge opp i og rundt hepatocytter, er det viktig å holde seg unna fet og bearbeidet mat som bare vil høyne problemet og øke sannsynligheten for at sykdommen utvikler seg fra steatose (enkel fettlever) til en mer farlig tilstand som alkoholfrie steatohepatitis (NASH) eller skrumplever. Den beste fettlever behandling vil alltid være en som kombinerer en fettlever behandling diett med trening og andre endringer i livsstil som kan bidra til å kontrollere andre faktorer som for eksempel fedme, diabetes mellitus (type 2 diabetes), hypertensjon, og metabolsk syndrom, som kan bidra til fett leveren disease.If du ønsker å bekjempe FLD hodet på, så les til slutten av denne artikkelen for å oppdage 5 beste tipsene for å fjerne overflødig fett fra ditt daglige kosthold. Nå, la oss ta en titt på hver av de 5 tips i detail.1.) Når det gjelder karbohydrater, Keep It ComplexAs en generell regel, velge komplekse karbohydrater ofte kommer ned til å velge brunt enn hvite. Fjern brød, hvit ris, og ting som egg nudler fra kostholdet ditt og erstatte dem med brun ris og et utvalg av hele korn som oatmeal.Candy og andre søtsaker bør unngås da de er et perfekt eksempel på enkle karbohydrater som kan være skadelig til en fettlever. Hvis du ikke har viljestyrke til å holde seg borte fra søtsaker, så i hvert fall prøve å velge paier enn kaker og prøve å unngå søtsaker med høyest fettinnhold, som donuts og mange cookies.2.) Redusere Dairy IntakeLimiting meieri forbruk kan være fordelaktig for fettlever pasienter. I stedet for 2% eller helmelk, prøve 1% eller skummet melk. Erstatninger må kanskje gjøres for både melk du drikker rett og melk du bruker i ulike recipes.Opt for lav-fett eller ikke-fett ost, yoghurt og andre meieri products.3.) 30% er det magiske tallet av fett og fatty LiverTry å begrense fettinntak slik at det utgjør ikke mer enn 30% av det daglige kaloriinntaket. Umettet oljer og fett er vanligvis bedre enn mettet seg, men begge typer bør være nøye monitored.Stay unna eggeplommer når det er mulig og bruke krydder som majones og salat dressing med måte. Alltid gå for lav-fett eller ikke-fett mat options.4.) Når det gjelder kjøtt, hvitt er bedre enn DarkWhenever du spiser kjøtt, sørg for å klippe av alt fettet før matlaging det. Også prøve å konsumere mest hvitt kjøtt. Dette inkluderer ting som fisk, kylling og kalkun. Bearbeidet mat som pølser og pølser er ekstremt dårlig for fettlever pasienter. Unngå dem. Tunfisk kan være et utmerket alternativ kjøtt source.5.) Fiber Er FabulousWhen utvikle en diett for en fettlever, må du huske å ta med rikelig med mat rik på fiber. De er flotte for å hjelpe fordøyelsen. Gode ​​kilder til fiber inkluderer frukt, grønnsaker, nøtter og mange forskjellige typer korn. Ta med alle disse i kostholdet ditt hvis du har en fet liver.Last men ikke minst, prøve å spise noen grønnsaker, blader, og sitrusfrukter for å gi leveren din et løft fra folsyre og vitamin C. Bran kan være gunstig også.