Den overraskende svaret til ryggsmerter på Work
Uansett hvilken type smerte det innebærer og hva årsaken kan ryggsmerter definitivt gjøre det svært vanskelig for deg å fokusere på arbeidet, og dermed påvirke produktiviteten. Den dårlige nyheten er at et flertall av moderne yrker kan plassere noen store krav på ryggen, og rutinemessig kontorarbeid er trolig blant de vanligste syndebukkene for ryggsmerter. Det kan ha kommet som en overraskelse til deg, men det er dessverre veldig sant. Sittende på en kontorpult hele dagen å gjøre repetitive bevegelser kan definitivt ta en stor toll på ryggen. For å håndtere ryggsmerter effektivt, og for å hindre at det oppstår igjen, må du få en bedre forståelse av hva som forårsaker det i første omgang. Det er flere faktorer som muligens kan bidra til tilbake smerte på jobb, og disse faktorene kan kategoriseres i fire generelle ryggsmerter årsaker, nemlig: Force, repetisjon, stress, og holdning. Lære hvordan disse faktorene påvirker ryggen og finne måter å reversere den effekten er det beste alternativet til å lindre tilbake pain.When du øve for mye kraft på ryggen for eksempel når du løfter eller flytter tunge gjenstander, kan det føre til ryggskader hvis du ' ikke er forsiktig. Unødvendig å si, ryggskader kan være ulidelig vondt. For å unngå slike smerter, må du lære riktig løfteteknikk og bruk en ryggstøtte enhet som en kors belte. Husk å bøye fra knærne og bruke styrken i beina når lift. Skader oppstår ofte når du bøyer fra livet og løft med tilbake.For dem som arbeidet ikke innebærer mye løfting, men innebærer å utføre repeterende bevegelser, ryggsmerter kan oppstå som følge av muskeltretthet. Dette gjelder spesielt hvis du stadig bruker klosset kroppen stillinger på jobb. For eksempel, når du holder telefonen mellom øret og skurken av skulderen din, slik at du kan fortsette å gjøre papirarbeid, er du faktisk forårsaker noen muskelspenninger. Vippe hodet opp eller ned mens du arbeider ved datamaskinen har samme effekt. Bruk en hodetelefon og sørge for at dataskjermen er i øyehøyde for å hindre muskeltretthet og tilbake pain.Our stress nivå går ofte opp på jobb, og dette kan føre til at musklene trekker seg sammen, noe som kan forårsake eller forverre ryggsmerter. Det kan være lurt å øve noen pusteteknikker for å avlaste stress, eller ta korte pauser innimellom for å gjøre litt stretching, slik som å løsne opp spente muscles.Finally, la oss snakke om hvordan holdning kan påvirke ryggen din. Når du slentre i kontorstolen hele dagen, er du faktisk misaligning ryggraden, noe som kan føre til muskelskader som fører til ryggsmerter. Pass på at uansett hva du gjør på jobben, er riktig holdning alltid opprettholdes. Dette kan gjøres ved hjelp tilbake støtte enheter som en ergonomisk stol eller en korsryggstøtte pute. Disse enhetene forhindre ryggsmerter ved å sikre at din holdning er alltid riktig, selv om du må sitte ved en pult hele dagen.
