Hvorfor er min Heel Pain tilbake?

Mange av mine pasienter spør meg vil min hæl smerter komme tilbake. Noen mennesker kommer til mitt kontor etter år med ikke å holde sine regelmessige kontroller og lurer på hvorfor deres hæl smerter har kommet tilbake. Før jeg svarer på det spørsmålet, la oss se på hvorfor du fikk hæl smerter i den første place.There er mange årsaker til hæl smerter, men den vanligste årsaken er en tilstand som kalles plantar fasciitis. Dette er en betennelse i et band av vev, eller ligament, som festes til hælen bein og går til ballen av foten. Ligament blir betent på grunn av en ekstrem trekking av denne strukturen mot hælbeinet. Dette er vanligvis på grunn av dårlig biomekanikk, eller måten en går. Når du over-pronere, eller slå hælen ut overdrevet, er ligament satt under spenning. Behandlingen er vanligvis konservative i naturen og kirurgisk inngrep er bare nødvendig på mindre enn fem prosent av tilfellene. Ising, stretching, en og annen kortison injeksjon og orthotics vanligvis ta seg av problemet. Til tider kan fysioterapi og bruk av en natt splint være nødvendig. De fleste tilfeller av plantar fasciitis kan elimineres i løpet av 6-8 uker. Nå som tilstanden er løst, la oss se på årsakene til at plantar fasciitis kan recur.As jeg nevnte, er den viktigste årsaken til plantar fasciitis på grunn av dårlig biomekanikk. En orthotic brukes for å kontrollere den over pronasjon. Selv om de fleste orthotics er veldig solid, kan de endre form over tid. Det er flere komponenter til en orthotic. Den orthotic refererer til skallet, som kan være laget av forskjellige grader av plast, som strekker seg fra fleksibel, semi-fleksibel, til stive. Mange orthotics har en plast hæl, kjent som et innlegg. Innlegget gir stabilitet og opprettholder foten i en nøytral posisjon, som er der alle bein og ledd er justert. Det er som en innebygd kiropraktor for dine føtter. Dette innlegget kan bli ustø over tid, og dermed foten ikke er å opprettholde den korrigerte posisjonen som orthotic var ment. Det er derfor det er viktig å holde to ganger i året orthotic sjekk ups.The andre grunnen, er at du sluttet å bruke dine orthotics fordi du føler deg bra. Orthotics er som briller. Hvis du setter brillene på, kan du se, men når du tar dem av, er uklart din visjon. Det samme gjelder for orthotics. Når du bærer dem, opprettholde de riktig plassering av foten, men foten går tilbake til å fungere på riktig måte når du slutter å bruke enhetene. Forskjellen er med briller, vet du umiddelbart at du ikke bruker dem. Med orthotics, kan det ta dager, uker eller måneder før du begynner å føle difference.A mye folk slutte å bruke de orthotics i sommer siden de ønsker å bruke sandaler. Så, er det vanlig å ha en gjentakelse av hæl smerter i denne perioden. Du kan bekjempe dette problemet ved å ha sko med orthotics bare når du gjør mye gåing. Hvis du kommer til et basseng eller i noen hus, så for all del, bære din behagelige sandaler. Når du går i kjøpesentre eller supermarkeder, bør du være iført din orthotics.In tillegg er det behagelig og god jakt orthotic sandaler. Vi tilbyr et stort utvalg av disse slags sko. Bare ring kontoret og snakke med våre pedorthist, Dawn. Vi er i dag å ha en slutten av sommeren sale.Another grunnen din hæl smerter kan gjenta seg er det for mye, for fort, for snart syndrom. Dette er når du har bestemt at du skal begynne å trene, eller du kommer til å øke den. Du går alle ut, med en gang. Du glemmer at din helse er en reise, ikke et mål. Du gikk fra sofaen til å kjøre et par miles, eller du gikk fra å kjøre en ti minutters mil til en åtte. Det kan bare være at gikk fra å sitte ved skrivebordet, til å gå til NYC og gå som en New Yorker. Du økt skrittlengde og hastighet. Kroppen din trenger å tid til å tilpasse seg den nye activitiy. Ta deg god tid og nyte din nye virksomhet. Nok en grunn til at du fortsatt har den fryktede hæl smerter er skoene dine. Slitt eller upassende sko vil gjøre føttene ustabil. Er utsiden av hælen slitt ned? Er sidene av skoene strukket ut? Er skoene så fleksibel at du kan bøye dem som en ballett tøffel? Så disse skoene ikke gir den støtten du trenger. Hvis du bruker samme sko hver dag, så må du endre dem hver sjette måned eller minst renovert. Det er best å alternative sko, for å tillate dem å puste og gjenvinne sin form. For sko, bruke sko trær for å opprettholde sin form.Stedet siste grunnen til at plantar fasciitis har dukket opp igjen, har du gått opp i vekt. Ekstra vekt vil legge mye press på hælene. Så, gå av sofaen og begynne å strekke og glasur og besøke din podiatrist. Deretter, når hælen smerte forsvinner igjen, begynner en gradvis walking program og selvsagt bli kvitt de dårlige snacks i huset.