Riktig sittestillinger og din Spine
Har du noen gang tenkt på hvor mye tid du faktisk bruker sitter i en vanlig dag? Jeg vedder på at du ikke har. Kontoransatte vil bruke alt fra seks til sju timer per dag sitter. Da må du legge den tiden det tar å pendle frem og tilbake til jobb, spise lunsj og middag, og muligens slapper av på sofaen på slutten av dagen. I gjennomsnitt, de fleste sitter i til sammen cirka ti timer per day.How er din holdning? De fleste av oss ikke engang klar over hvor vi sitter. Vi bare rett og slett sitte. Men måten vi sitter kan ha negativ innvirkning på kroppen vår, spesielt på baksiden. Vi må alltid være klar over vår holdning for å sikre at vår ryggraden er justert og ikke blir satt under noe press. Nedenfor finner du en liste som viser deg hvordan du sitte riktig for å minimere skader på baksiden: 1 er det svært viktig å ta en pause minst hver time. Dra nytte av en "død" periode og bare stå og strekke i et minutt eller to. Hvis du ikke klarer å stå må du, i det minste, skifte position.2- Sørg alltid for at knærne er lavere enn hoftene. Baksiden av knærne skal aldri berøre setet. 3 Du bør alltid holde begge føttene godt på gulvet. Hvis føttene er for kort til å berøre gulvet, investere i en fotstøtte. 4- Aldri krysse bena mens du sitter. Anklene bør alltid være i front av knees.5- ha en stol med justerbar rygg er avgjørende. Hvis stolen har en, kan du justere den til å støtte buen i korsryggen. Hvis stolen ikke har en be arbeidsgiveren din for å få deg en, eller du kan kjøpe en yourself.The Viktigheten av Sitting ProperlyGood holdning er viktig for langsiktig helse og bidrar til å redusere risikoen for degenerative leddgikt og leddsmerter. I ryggen er det flere leddbånd, tendonds og kombinasjoner av bløtvev som holder det hele sammen. Leddbånd holde leddene våre sammen og når disse ligamentene blir overarbeidet, strukket og anstrengt en person kan lide av felles skader. Når leddbånd er skadet musklene vil ikke lenger fungere riktig forårsaker musklene til å bruke mye energi og blir svak og sliten. Sitter ordentlig bidrar til å holde leddbånd sterk, reduserer muskeltretthet, musklene bruke mindre energi, og de ikke blir lei så lett. Mange av oss vil være enige om at vi ikke gir en andre tanke til hvordan vi sitte; vi bare sitte. Dette er muligens noe vi har gjort siden barndommen. Det ville være en god idé for muskel-skjelett helse hvis du tilbringe de neste 30 dagene virkelig betale oppmerksomhet til hvordan du sitter. Sammenlign sittende stil til den riktige måten å sitte i listen ovenfor og fokusere på å endre dine sitte mønstre for å matche den listen. Eksperter sier at det tar minst 30 dager til å ringe eller bryte en vane; så på denne tiden neste måned bør du ha utviklet en bedre posture.If du trenger en ekspert ta kontakt, finne en lokal kiropraktor som er opplært i kroppen mekanikk for å finjustere dine vaner. Han eller hun vil være i stand til å fortelle deg hva du gjør riktig og hva du trenger å forbedre. De vil kunne gi deg gode råd om hvordan å opprettholde dine gode posisjoner og endre dårlige vaner. De vil også kunne hjelpe hele kroppen fungerer bedre gjennom potensielle chiropractic behandlinger.
