Måter å avverge dårlig blod Flow

Hvis du har kaldt, verkende, eller hevelser i hender og føtter, hvite fingre og negler, eller svimmelhet når man reiser seg raskt, disse er alle indikasjoner på svak blodstrøm. Dette er en tilstand der blodet ikke gir ekstremiteter med tilstrekkelig næringsstoffer for å oppfylle metabolske behov, og når du gjenkjenner indikatorer på svak sirkulasjon, å vite hvordan å øke blodgjennomstrømningen burde være noe du adressen. Hvis venstre ubehandlet, hjerte- og karsykdommer, slag, og amputasjon kan føre, så konsultere en lege for å få en riktig diagnose og en plan for vellykket therapy.But før kroppene våre kommer til et punkt der symptomer på utilstrekkelig sirkulasjon bli tydelig, alle bør være bevisst hvordan å bedre blodgjennomstrømningen i deres hver dag livsstil rutine. De to områdene som vi vil ta opp, og har fortsatt å ta på vår nettside, er riktig kosthold og rikelig med mosjon. Kosthold og mosjon som gjelder kroppsfett og generell sunnhet er et konstant tema som vi snakker om, men hvordan det er relatert til dårlig sirkulasjon er en annen viktig grunn til at disse to områdene holde så mye importance.1. Kosthold. Hvis redusert blodsirkulasjon skyldes lavt jern, og matvarer som er rike på jern og vitamin C, for eksempel bønner, linser, kikerter og andre jernrike matvarer vil hjelpe denne tilstanden og øke blodstrømmen. Vitamin C øker blodstrømmen ved å styrke kapillærveggene, og finnes i sitrusfrukter som sitroner, appelsiner og grapefrukt. Vitamin E tynner ut blodet og gjør det til å flyte bedre gjennom venene. Blodfortynnende matvarer som hvitløk, løk, hvetekim, olivenolje, nøtter og gresskar og solsikkefrø er rikelig med vitamin E og skal bidra til å forbedre blodsirkulasjonen. Skjære sukker, fett og andre giftstoffer som vil tette blodstrømmen og produserer kolesterol for blod fartøy vegger vil utløse blodet til å bli klarere og resultere i bedre blod passage.Poor sirkulasjonen trenger ikke å være forårsaket av fedme. Hvis du er undervektig og fortsatt er rammet av symptomer på dårlig blodgjennomstrømning, hvis du ikke spiser fett prøve å legge noen til kosthold. Avokado, nøtter og olivenolje er eksempler på gode fettstoffer som kan inkluderes med diett for å øke blodgjennomstrømningen. I tillegg spiser ofte bidrar til å heve metabolic rate, så hopper over måltider kan ha motsatt effekt og negativt påvirke blod flow.2. Øvelse. En enkel måte å bekjempe symptomene på dårlig sirkulasjon er trene, selv på en moderat mengde. Bare gå på en jevnlig basis vil få blodet i bevegelse, og når det skjer kan du være forberedt på å ta på seg mer energisk trening rutiner. Trening er også viktig for den lymfatiske væske, som er viktig for vårt immunsystem. Den ene måten dette kan gå inn i systemet er gjennom muskel handling, som er en ekstra god grunn til å holde fit.Provided du ikke har en situasjon som diabetes eller skade forårsaker symptomer på dårlig sirkulasjon, kan dette være en tilstand som kan avhjelpes med kosthold og mosjon. Sørge for at du har en balanse diett, spise flere små måltider om dagen i stedet for tre større funn for å opprettholde metabolic rate konstant, og trene litt hver dag bør øke blodstrøm og øke blodsirkulasjonen.