Indikatorer for dårlig sirkulasjon, og hvordan du kan øke blod Flow

Hvis du har kaldt, verkende, eller hevelse i hender og føtter, hvite fingre og negler, eller uklarhet mens du får opp raskt, de er alle symptomer på svak sirkulasjon. Det er en tilstand der blodet ikke leverer ekstremiteter med nok næringsstoffer for å oppfylle metabolske behov, og når du identifisere symptomer på dårlig sirkulasjon, og vite hvordan du kan forbedre blodgjennomstrømningen bør være noe du har avtale med. Hvis venstre ubehandlet, hjerte- og karsykdommer, slag, og amputasjon kan føre, så konsultere en lege for å få en riktig diagnose og en plan for effektiv treatment.But før kroppene våre kommer til det stadiet hvor symptomer på utilstrekkelig sirkulasjon vokse til å bli tydelig, alle burde å være bevisst på hvordan du kan øke blodgjennomstrømningen i løpet av deres daglige livsstil rutine. De to områdene som vi vil håndtere, og har fortsatt å forholde seg til på vår side, er riktig kosthold og rikelig med mosjon. Kosthold og mosjon som gjelder kroppsfett og generell helse er et vedvarende tema som vi snakker om, men måten det er relatert til dårlig blodgjennomstrømning er en annen viktig grunn til at disse to områdene holde så mye importance.1. Kosthold. Hvis redusert blodsirkulasjon er på grunn av lavt jern, og matvarer som er rike på jern og vitamin C, som bønner, linser, kikerter og andre jernrike matvarer vil hjelpe denne situasjonen og øke blodsirkulasjonen. Vitamin C øker blodstrømmen ved å styrke kapillærveggene, og kan finnes i sitrusfrukter som sitroner, appelsiner og grapefrukt. Vitamin E tynner ut blodet og gjør det mulig å flyte lettere gjennom venene. Blodfortynnende matvarer som hvitløk, løk, hvetekim, olivenolje, nøtter og gresskar og solsikkefrø er rikelig med vitamin E og vil bidra til å øke blodgjennomstrømningen. Reduserende sukker, fett og andre giftstoffer som vil tette blodstrømmen og produserer kolesterol til blod fartøy vegger kommer til å føre til at blodet til å bli klarere og føre til bedre blod passage.Poor sirkulasjonen trenger ikke å være knyttet til fedme. Hvis du er undervektig og likevel lider av symptomer på dårlig sirkulasjon, hvis du ikke spiser fett prøve å legge noen i kostholdet ditt. Avokado, nøtter og olivenolje er eksempler på gode fettstoffer som kan inngå med diett for å øke blodgjennomstrømningen. Også spise ofte hjelper heve metabolic rate, så hopper over måltider kan ha motsatt konsekvens og påvirke blod flow.2. Øvelse. En enkel måte å bekjempe symptomene på dårlig sirkulasjon er trening, selv på et moderat nivå. Bare det å gå på en vanlig basis vil få blodet i bevegelse, og når det skjer kan du være klar til å takle mer hard trening. Trening er også viktig for din lymfe, som er viktig for vårt immunsystem. Den eneste måten dette kan komme inn i systemet er gjennom muskel handling, som er en ekstra stor motivasjon til å exercise.Provided du ikke har en situasjon som diabetes eller skade forårsaker symptomer på dårlig sirkulasjon, er dette en tilstand som kan avhjelpes med kosthold og mosjon. Sørge for at du har en balanse diett, spise en rekke små måltider om dagen i motsetning til tre større funn for å opprettholde metabolic rate stabil, og trene litt hver dag bør øke blodgjennomstrømningen og forbedrer blodsirkulasjonen.