4 Uke Ernæring Challenge- 4 måter å utfordre Eating Habits

spise sunt føles bra for kroppen din. Normalt høyt energinivå, lysere hud og en generell følelse av bedre helse og velvære kommer over kropp og sinn. Mange ganger får vi for vane å spise samme mat hver dag. Vi har en tendens til å spise den maten vi liker. Selv om dette er enkelt og gjør innkjøp av mat og forberedelse enklere, betyr det ikke nødvendigvis at du får et stort mangfold i maten. For å dra nytte av alle de viktige næringsstoffer, inkludert vitaminer og mineraler betyr å blande det opp litt. Prøv våre fire ukers ernæring utfordring å åpne øynene for alternativer du kanskje ikke har tenkt på før! 1. Uke 1 - Prøv minst 3 nye frukter og 3 nye grønnsaker i løpet av uken. Vær kreativ i frukt og grønnsaker avdeling. Hvis du har prøvd alt, gå for 3 frukt og 3 grønnsaker som du normalt ikke ville kjøpe. Prøv grønnkål, rødbeter og bladbete for nye grønnsaker. Introduser mango, papaya og friske kirsebær i fruktavdelingen. Bruk 3 valg for frukt og grønnsaker hele uken lang. Det kan være lurt å planlegge på forhånd og søke etter oppskrifter som du kan bruke din nye råvarer i 2. Uke 2 -. Utnytte 2-3 forskjellige friske urter hver natt når du gjør middag. Urter er en fantastisk måte å friske opp ethvert måltid. Endre urter kan fullstendig endre smaken av en annen rett. Prøv å bruke rosmarin, estragon, basilikum, oregano, timian, salvie, koriander og /eller persille for kylling retter. Fisk kan lett krydret med dill, basilikum, oregano, timian, persille og merian. Biff er flott når estragon, oregano, basilikum, timian og /eller persille er innarbeidet. Urter er også stor for fruktsalater og grønnsaker salater også. Miks det opp til din smak! 3. Uke 3 - For 3 dager i løpet av uken, lage din egen ferskpresset frukt og /eller grønnsak juice, bruker minst 2 forskjellige frukt og /eller grønnsaker. Velg en dag å marinere middag i en av de ferskpresset juice. Dette er en stor en, men en som lærer deg hvordan du skal multitaske. Du dreper to fluer i ett smekk med denne utfordringen. Prøv en kombinasjon av fersk presset appelsin, lime juice og litt koriander for en frisk og forfriskende sunn drikk. Mariner kyllingen i denne juice og grill å lage en velsmakende middag for deg og din familie eller friends.4. Uke 4 - Erstatt alle kullsyreholdige drikker med frukt og grønnsaker som oser vann. Friske opp vannet med denne utfordringen. Du kan ta dine infusjoner på så mange forskjellige måter. Bruk friske grapefrukt skiver og skiver ingefær med en liten mengde stevia å krydre din H2O. Citrus vann full av fersk kutt appelsin, sitron og lime er også en fin måte å oppleve ren gamle vann på en ny måte. Gå grønnsaks rute og prøve skiver agurk og litt mynte eller koriander for en helt annen smak eksplosjon. Fjern kullsyre kilder og spesielt de lastet kalorier og erstatte dem med frisk infundert vann. Du vil bli bedre hydrert, uthvilt og re-energized.Changing opp maten du spiser kan også hjelpe deg å oppdage en ny frukt, grønnsaker eller krydder. Det er også en måte å gi litt spenning til sunn ernæring. Så mange mennesker ikke vet hvordan å innlemme nye ideer til mat. Disse 4 måter å utfordre dine ernæring vaner vil hjelpe utvide din horisont når det gjelder å spise sunt og ernæring diett. I