4 sunt på farten frokost Ideas
De fleste mennesker lever i travle, hektiske tider. Sunne måltider er noen ganger vanskelig å komme med, fordi forberedelsestiden tar for lang tid. Så mange mennesker er å ty til hurtigmat og raske måltider ut for å spare tid. Problemet med fast food og raske måltider i restauranten er at de ikke kan fremstilles på en sunn måte. Skjulte kalorier tendens til å plage noen av disse rettene benektende formålet med rask sunt måltid. Heldigvis trenger rask frokost ikke å være vanskelig å komme med. Med bare litt forberedelse, kan du spise sunt og raskt. Bruk disse ideene for deg selv og hele familien. Disse fire frokost ideer er enkle å tilberede og kan tas på go.1. SmoothiesSmoothies tilby en rask og enkel måte å få i alle tre makronæringsstoffer i ett enkelt å lage, lett å bære container. Bruk protein i form av proteinpulver, melk og gresk yoghurt i smoothie. Legg karbohydrater fra frukt, fruktjuice, smaksstoffer (ekstrakter, lønnesirup, kakaopulver, mutter butters), havremel til smaken og gi deg eht energien du trenger. Fett kan legges i form av nøtter, peanøttsmør eller andre mutter Butters å hjelpe deg til å føle full og legge til ekstra smak til smoothie. Blend til din smak med vår uten is, hell i termoser eller å gå kopper og ta med deg på road.2. Nut Butter og frukt SandwichesPeanut smør og banan sandwich, mandelsmør og eple sandwich, cashew smør og pære wrap er alle gode måter å få i noen protein, karbohydrater og fett. Dryss litt vanilje protein pulver på sandwich eller pakk å legge litt mer protein til måltidet. Legg en liten bit av smak ved å spre en lav fett vanlig eller flavored kremost på brød eller wrap. Vær kreativ med frukt. Du kan bruke epler, bananer, fersken og til og med bær. Du kan også slå opp brød kilde med grovbrød, spiret brød, engelsk muffin, bagel, ristet vafler eller wraps for å gå sandwich. Pakk inn i folie og pakke som du spiser for å kontrollere smuler og holde rotet til et minimum.3. Trail MixesTrail mikser er en så enkel måte å lage et måltid som må reise med deg. Alt du trenger å gjøre er å helle noen ingredienser i en bolle eller liten plastpose og gå! Det er lurt å bruke en god blanding av nøtter, korn og havre, frø, tørkede bær og tørket frukt for å gjøre en tilfredsstillende, balansert blanding. Du kan også gjøre en stor batch som kan spises fra hele uken. En god idé er å lage en stor gruppe med mix og dele det ut i kalori porsjon plastposer, slik at alt du trenger å gjøre er å ta tak og go.4. Ingen Bake Barsi elsker ingen bake barer! Som trail blander, disse er gode måter å legge til nøtter, frø, havre og frukt i ett måltid. Med ingen bake barer, kan du få en litt mer kreativ legge ting som mutter smør, agave eller honning blandet med korn, havre, frisk frukt, cracker biter og mini mørk sjokolade chips. Akkurat som trail mix, kan du dele ut dine barer å sikre at du får en viss mengde kalorier i hver bar. Bland opp din bar oppskrift, del ut og legger på voks papir. Pakk barer i folie og freeze.The fordel å gjøre disse lett å gå frokoster er at ikke bare har du kontroll over mengde og kalorier, men du har også kontroll over smaken og kvaliteten på ingrediensene. Disse enkle måltider bare ta noen få minutter å gjøre så prep tid er minimal. Å vite hva du spiser er nøkkelen til et sunt kosthold og vekttap.
