Senke blodtrykket gjennom Exercise

Hvis du en gang gå til lege og han oppdaget at du har høyt blodtrykk, eller som de kaller det i vitenskap "Hypertension" og dette forhold ha med deg for lang tid, så du må øyeblikkelig senke blodtrykket becouse det kan føre til hjerteangreps eller stryke. Og fra måter å senke blodtrykket må du kanskje gjøre noen exercise.Most studier ths dager fant at de fleste aerobic øvinger som holder store muskler i bruk for lang periode som "garantert rask wallking" er god måte for å senke blodtrykket bt det ta flere months.as et faktum fra "National Institutes of Health konferansen" resultater, fant de at erobic trening reduserer hvile blodtrykk hos personer som har hypertensjon med om lag 11 poeng av topp nummer og 9 poeng i bunn nummer og. Det er sikkert nok til å senke blodtrykket til normal.Every en har sine spesielle behov på hvor høyt er blodtrykket så, før du gjør noe trening, må du snakke med legen din, kan de ønsker å levere programmet med så endringer eller legge noen form for drugs.Some ting å ta hånd om at noen øvelser i begaining føre til avleder mye blod til musklene, og at kurset highe i blodtrykket, men at effekten er midlertidig, så ikke vær redd for og folk som har veldig høyt blodtrykk der legen kan gi dem noen medisiner før trening for that.So, etter det du vet, kan du spørre hva oss beste øvelsen for å gjøre for å senke blodtrykket? La meg fortelle deg then.For at de kan hjelpe deg å finne din beste form for trening er din lege som vet hva er din sak, men ikke to av legene har differant tanker som gang ikke er bra for alle tilfeller, alle bast studier viser at walking er effektiv i å senke blodtrykket enn noen annen type harde aerobic øvelser, men for råde ta det steg for steg ikke begain det med høye avstander begain det med lite og øke det fra tid til annen, og kan gjøre det daglig mosjon .Du kan også prøve jogging, stasjonær eller utendørs sykling, svømming, roing, ved hjelp av en trapp-stepper, eller lav effekt aerobic, kan noen av dem trene, men du valgte det på grunn av din trenings level.You kan også velge å gjøre øvelser for øvre del av kroppen, sikkert ok, kan du bruke den i å senke blodtrykket, men ta vare på det noen harde øvelser kan føre til higheblodtrykket til dangrous nivå som heis tung weights.At vare hva jeg vil si at etter valgte type trening i henhold til din interesse, må du og legen din ordne treningsprogrammer og tidsplan for å være effektive og trygge. På fremfor alt vil du føle deg sunn og god form under trening tiden som tar måneder å senke til blodtrykket du ønsker.