Lever lengre og sunnere: Heres How

Leve en sunn livsstil – det er det de fleste av oss ønsker ikke sant? Folk som er bekymret for deres helse og velvære er smart nok til å vite at det er bare ved å vedta sunne vaner vil vi være i stand til å leve våre liv til det fulle. Tar trinnene selv baby skritt mot en sunnere livsstil er bedre enn å gjøre ingenting i det hele tatt. Her er hvordan du kan jobbe med for å leve et lengre og sunnere liv. Trening, trening, trening Det er sant at stillesittende livsstil er en av de største problemene Amerika står overfor i dag. Alle vet hvor viktig fysisk aktivitet er og ennå, folk unngå det som pesten. De gjør alle slags unnskyldninger for ikke å trene. Noen av de vanligste alibi inkluderer jeg er for opptatt, jeg er allerede tynn, så jeg ikke trenger mosjon, jeg har ikke noen plass hjemme for å trene, jeg kan ikke melde deg på et treningsstudio fordi det er for dyrt , og jeg er for lat til å gå av sofaen. Sannheten er, det er ingen unnskyldning gyldig nok (annet enn medisinsk tilstand) for å gjøre det greit for deg å ikke trene. Selv de travleste folk har minst 30 minutter hver dag til å vie til fysisk aktivitet. Moderate aktiviteter som hagearbeid, husarbeid, og gang kan betraktes som å flytte rundt. Du trenger ikke å bruke mange penger på et treningssenter for å komme i bevegelse. Fysisk aktivitet kan redusere risikoen for slag, hjertesykdom og diabetes, bedre stabilitet i leddene, økt fleksibilitet og styrke, opprettholde benmasse, forebygge beinproblemer, og forbedre humøret og redusere symptomer på depresjon og angst. Opprettholde en sunn dietExercise uten riktig kosthold er ubrukelig. Du må ha et sunt kosthold for å forbedre din livsstil. Dette vil ikke bare forbedre din vekt ledelse, men også forbedre kvaliteten på livet ditt som du blir gammel. Bruk disse tipsene til å gjøre små endringer i hvordan du spiser. &okse; Spis mer frukt. Legg frukt til frokostblandinger, salater og desserter. I stedet for å sluke på fett-laden desserter, prøve å lage en frukt cocktail og chill det etter topping med lite fett krem. &okse; Spis mer grønnsaker. Når det er mulig, legge til grønnsaker til rettene du matlaging. For eksempel toppe pizza med pepper og mais, legg brokkoli i pasta saus, eller sette inn en skive tomat eller agurk inni sandwich. Du kan også snack på grønnsaker pinner og fettfattig dressing. &okse; Begrense natrium, sukker og fett. Hold deg unna mat som er høy i natrium (bearbeidet kjøtt og hermetisert matvarer), fett (kjøtt, stekt mat, og mettede oljer), og sukker (kaker, kake, iskrem). I stedet går for mat som er høy vitaminer, mineraler og antioksidanter. Opprettholde en sunn habitsWhen det kommer til sunne vaner, er det fire store ting som du må huske på. Først, få nok søvn. For det andre, redusere stressnivået. Tredje, slutte å røyke. Og for det fjerde, drikke alkohol moderat. Selv om du har kritisk sykdom forsikring og kritisk sykdom dekningen er tilstrekkelig, ikke ta noen sjanser. Det er veldig bra at du er forberedt ved å ha forsikring, men du bør huske på disse tipsene for å leve sunt.