Personlig trener hemmeligheter for effektiv fettforbrenning II

Så du forkastet kalori pakket mat og drikke på kjøleskapet. Du lager selv på kjøkkenet med alle de friske grønnsaker og frukt du kan få tak i mens du gjør dagligvarer i går. Hva blir det neste? Nå som du er klar over mat elementer som kan eller ikke kan hjelpe deg med din fettforbrenning mål, la oss se på de aktivitetene som kan eller ikke kan hjelpe miste uønsket vekt. Som personlig trener Brisbane, kan jeg hjelpe deg med å evaluere programmet gjennom denne informasjonen jeg vil dele med deg. Kombiner disse med effektiv fettforbrenning mat gjøre og ikke gjøre og jobbe din vei til en sunn lykkeligere deg raskere og bedre.Rommene verkene av INTERVALL TRAININGFor du å holde kaloriforbrenningen går selv etter din vanlige treningsøkt, jeg vil dele med deg en meget effektiv hemmelig kalles intervalltrening. Dette arbeidet ut har evnen til å skyte opp hastigheten på stoffskiftet gjennom alternative høy - intensitet øvelser og sakte tempo bevegelse. Det som er interessant er at du kan integrere dette med noen cardio trening. Så hvis du er en stor fan av cardio, ville intervall trening fungerer akkurat for deg! Integrere den med løping, turgåing, svømming, sykling, eller til og med dans rutine. For å illustrere, sier du kjører er din favoritt cardio trening. For å sette i intervalltrening, starter med et moderat tempo i tre minutter da til slutt øke til et intenst tempo deretter til enkel tempo for ytterligere tre minutter (3 min). Utfør i åtte (8) repetisjoner og kjøle seg ned i fem minutter (5 min) i et moderat tempo. Hva er enda mer spennende er at kalori - burn fortsetter selv på post - trene. Dette lar deg brenne en ekstra hundre og tjue kalorier (120 cal) bortsett fra kalori brent under arbeidet ut itself.Ten for TenDid du vet at ti kalorier (10 cal) tar 60 sekunder eller ett minutt å brenne i en tredemølle? Hvis en del av peanut M & M er ti kalorier og to jordbær inneholder samme mengde kalorier, som tror du ville være smartere valg? Hvis du planlegger å brenne av hva du har spist, må du holde styr på maten du tar i. En ti kalori høy fett snacks som godteri sjokolade har alltid sin sunn erstatning. Hvis du ønsker å gå ned mer i vekt eller øke hastigheten på vekttap, lære å telle kalorier og erstatte komfort mat til sunn ones.TV er en stille enemySitting i TV-fem timer (5 timer) kan legge opp til 238 kalorier (238 cal) en dag. I en måned dette er omtrent en til to pounds. På den andre siden, redusere dette med bare halvparten av tiden du vanligvis salong hjelper deg å forbrenne opptil hundre og nitten kalorier (119 cal) en dag! Så du kan faktisk miste opptil ett pund i måneden ved å bruke færre timer parkering foran TV.SWEET TemptationResearch har avslørt resultater som en gjennomsnittlig person tar i et ekstra av tjueto teskjeer (22 ts) av tilsatt sukker per dag som er tilsvarende tre hundre femtifem kalorier (355 cal) en dag. Så langt, brus og andre sukkerholdige drikker er de største bidragsyterne til tilsatt sukker. I stedet for å bli hekta med disse kunstig flavored drikke, hold deg til disse naturals og oppdage hva de kan gjøre for deg. Vannmelon: Kuleste tørstedrikk. Består av 92% vann, er det også pakket med en gigantisk dose av glutation, som bidrar til å øke immunforsvaret vårt. Også en viktig kilde til lykopen, kreft-bekjempelse oksidasjonsmiddel. Også funnet i vannmelon: Vitamin C og Potassium.AN eple om dagen holder doktoren borte? Selv et eple har et lavt innhold av vitamin C, har det antioksidanter og flavonoider som øker aktiviteten av vitamin C, og dermed bidra til å redusere risikoen for tykktarmskreft, hjerteinfarkt og stroke.KIWI: Liten, men mektig, og en god kilde til kalium , magnesium, vitamin E og fiber. Dens vitamin C innhold er det dobbelte av en appelsin STRAWBERRY: Verne frukt. Jordbær har den høyeste totale antioksidant effekt blant store frukt og beskytte kroppen mot kreftfremkallende, blodåre-clogging gratis radicals.2 - 4 appelsiner om dagen kan bidra til å holde forkjølelser unna, lavere kolesterol, forebygge og løse opp nyrestein, og redusere risiko for tykktarms cancer.GUAVA & PAPAYA: Mest utmerkelser for vitamin C. de er de klare vinnerne for sin høye vitamin C innhold. Guava er også rik på fiber, noe som bidrar til å hindre forstoppelse. Papaya er rik på karoten, bra for øynene dine.