Personal Trainer Vekttap Myte Busters

For å oppnå den beste kroppen, holde motivasjonen høy og vet nøyaktig hva de skal gjøre for å gjøre drømmen til virkelighet. Med riktig veiledning, kan du være trygg på at du tar den ideelle veien mot den ideelle kroppen som du alltid har vært ønske. Her er noen myter som du må forstå for å kunne erobre din vekttap programmet. Lytt til kroppen din og ikke la disse historiene bringe deg down.Strength Training er Exclusive for menn Mange kvinner er redde for å bære disse vektene i frykt for å se ut som menn. Det er at frykten for å bli for klumpete eller mandig. Alvor?! Muskel gjør du veier mer. Imidlertid er muskel vekt helt forskjellig fra fett vekt. Sant nok, en kvinne som utøver og danner muskler kan veie det samme som en kvinne som er mindre fysisk aktive, men begge kunne se svært forskjellige fra hverandre. En kvinne, som øvelser jevnlig kan bygge magre muskler og kan virke mer tonet, sprekere, fastere og mindre. Styrketrening gjør at du kan utvikle muskel vekt. Muskel vekt er mer metabolsk aktiv og bidrar til å øke stoffskiftet. Dermed jo mer muskler du har, jo raskere er det for deg å gå ned i vekt og å bli slank og tonet. Jo tyngre vekt, jo mer muskler du utvikle og dermed raskere er din metabolske rate.I kan spise hva som helst så lenge jeg telle min CaloriesCalorie telling er et middel for å redusere hva du tar i løpet av dagen. Men det er ikke bare kalorier som teller! Spise en fem hundre kalorier (500 cal) stykke kake vil aldri være lik å spise samme mengde kalorier grovbrød. Mat som koster mer innsats for å spise kan brenne flere kalorier. Hele korn, grønnsaker og frukt kan brenne flere kalorier i prosessen med fordøyelsen av opptil tretti prosent (30%). De mykere, lettere mat å spise gjør tarmene og magen jobbe mindre og dermed øke magefett. Spise mat høy i fiber og protein kan øke stoffskiftet ved å arbeide fordøyelsen høyere enn normal hastighet. Kroppen din dobler sin innsats, og i prosessen vil det ikke absorbere kalorier du tar i. Så hvis du ønsker å øke forbrenningen din, starte med å velge riktig mat for å hjelpe på fordøyelsen. Før de dytter noe inni munnen, ha det tid til å tenke og rethink.I brenne hva jeg spiser, uansett hva det er studier funnet at personer som trener mer en tendens til å spise mer fordi de er avhengige av det faktum at de brenne den gjennom trening. For folk som har som mål å gå ned i vekt, vil dette ikke være veldig aktuelt. Svette det vil ikke være nok til å hjelpe deg i mål. Hvis du gjør øvelsen, men tar i mer kalorier enn før når du ikke var å treffe gym, bør du ikke forvente å gå ned i vekt. Det tar dobbelt innsatsen. Å miste et pund av vekten din, kutte ned to hundre og femti kalorier (250 cal) fra deg regelmessig kalori ta -in og prøve å brenne en annen 250 gjennom trening. Stikker med denne rutinen hver dag i en uke kan samle opptil ett pund (1 lb) hogg vekten din. Etter hver treningsøkt, belønne deg selv med sunn mat som en smoothie. En blanding av frukt med fettfattig yoghurt kan være en god belønning etter treningsøkt. Den har også evnen til å dempe din sult hormoner derfor du pleier å spise mindre i stedet for mer hver etter treningen.