Hva bør inkluderes i fitness plan?

Det kan virkelig være forvirrende hvis du bare starte opp på jakt etter treningsutstyr fordi det er så mange alternativer tilgjengelige. Det er den gamle standby maskiner som alle vet om, men det er også mye spesialisert utstyr også. Skulle du få en tredemølle eller en elliptisk maskin? Hva med OL-plater eller standardplater for din vektstang? Bør du prøve å finne en tredemølle salg eller bør du kjøpe en som er helt ny? Egentlig det aller første du må gjøre er å bestemme hva fokus for treningen din kommer til å være. Det finnes tre forskjellige typer trening som du kan gjøre. Dette er styrketrening, aerobic trening eller bevegelighetstrening. Den type trening som du velger å fokusere på bør være basert på grunnen til at du starter en treningsøkt plan. Hvis du prøver å bli bedre på en bestemt idrett, bør du tenke over hva de viktigste fysiske komponentene i denne idretten er. Fotball er trolig bedre egnet til styrketrening, mens utholdenhet er viktig i fotball. Hvis du er en turner, er fleksibilitet sannsynligvis noe du bør fokusere on.Another stykke kriterier som du kan bruke til å bestemme hvordan de skal fokusere dine treningsøkter er å se på området som du er den svakeste i. Det kan være i din beste interesse til å fokusere på det området før det blir like sterk som de andre områdene. De fleste mennesker gjør den feilen å bare jobbe på de områdene som allerede er kjent med. Dette er fordi folk liker å gjøre ting som de er flinke til mer enn ting som de ikke er gode på. Hvis noe er din styrke, betyr det at du sannsynligvis liker å gjøre det mer enn de tingene du ikke er god på. En flott måte å forbedre ytelsen er å fokusere på dine svake areas.Of selvfølgelig, den perfekte utarbeide program omfatter elementer av alle disse tre typer treningsøkter. Faktisk, fokuserer for mye på ett av dem kan faktisk gjøre deg utsatt for skader hvis du gå over. Den avgjørelse som du må gjøre er nøyaktig hvordan å splitte opp treningen din. Skulle du tilbringer 33% av tiden din på hvert område, eller bør du gjøre en aktivitet for 50% av tiden og dele de to andre? Igjen, dette avhenger av hva du virkelig ønsker å forbedre. Når mange mennesker starter på sin nye oppgave de gjør den feilen å tro at de trenger for å løse hver av de tre komponentene i hver trening økt. Men det er ikke true.Part av den del av å bygge muskler er å bryte ned muskelen. Dette betyr at hvis du gjør noen form for tung trening, bør du ikke gjøre det samme to dager på rad. Hvis du gjør styrketrening på mandag, så på tirsdag bør du enten fokusere på fleksibilitet eller aerobic arbeid. Den beste treningen planen omfatter deler av alle tre typer oppgaver.