Alt om Vitamin C
Vitamintilskudd er svært viktig i forebygging av uønskede helseplager som er delvis forårsaket av vitaminmangel. Mange mennesker i dag bruker vitamintilskudd for å gjøre opp for tapt næringsstoffer eller mangel på vitaminer i deres system. Mangel på vitamin C kan føre til skjørbuk, en tilstand som kan forårsaker tap av tenner, blødninger, blåmerker, svekkelse av manglende evne til å bekjempe infeksjoner, mild anemi og blødning. Essential mengder vitamin C er nødvendig for å fremme generell helse og velvære. I mange tilfeller et godt kosthold kan være nok, men når det ikke er det, til vitamin tilskudd er nødvendig å ta vare på mangel. Ascorbic Acid eller Vitamin C er en av de mest populære kosttilskudd som er ment å styrke immunforsvaret. Det kan styrke de kapillærer eller de små blodårer som transporterer oksygen og andre nødvendige næringsstoffer til alle deler av kroppen via blodet. Vitamin C er også en kraftig antioksidant, noe som betyr at det kan eliminere frie radikaler fra kroppen. Det hjelper også å håndtere skadelige oksygenmolekyler som kan skade cellene. Det er også antatt at vitamin C bidrar til å opprettholde cellulære helse og forebygge kreft og en rekke andre helseproblemer. I tillegg til disse helsemessige fordeler, Vitamin C spiller også en viktig rolle i å fremme helse og skjønnhet av huden. Dette vitamin hemmer produksjonen av melanin, pigment som gir huden sin mørke farge. Vitamin C er også nødvendig for kollagensyntese, en prosess som forbedrer hudens elastisitet og holder tilbake aldringsprosessen. Bruk av hudpleieprodukter som inneholder Vitamin C kan øke kollagenproduksjonen og føre til en mer ungdommelig og hydrert ser skin.The nåværende daglig dose (RDA) anbefales for vitamin C er 75 milligram (mg) per dag for kvinner og 90 mg daglig for menn å få det minimum det kroppen trenger. Imidlertid medisinske spesialister antyder at et inntak av 200 mg aksepteres ettersom den mengde er den mest kroppen kan absorbere på en gang. Vitamin C finnes i sitrusfrukter som appelsiner, grapefrukt og tomater. Grønnsaker som paprika og brokkoli er også gode kilder til vitamin C. Det er lett å få rikelig mengder vitamin C fra kostholdet så lenge den inneholder tilstrekkelige mengder frukt og grønnsaker. Men hvis man føler det er en mangel som må tas vare på, er enkeltpersoner oppfordres til å ta vitamin C-tilskudd for å ta vare på det mangel. Hvis en kald er i ferd med å utvikle seg, kan det også bidra til å øke en forbruk. Medisinske studier viser at inntak av 1000 mg vitamin C per dag kan redusere alvorlighetsgraden av kaldt symptomer med om lag 20 prosent. Enkeltpersoner som ønsker å Vitamin C-tilskudd bør søke anbefaling fra leger og annet helsepersonell til bivirkninger og legemiddelinteraksjoner. De fleste mennesker kan ta opptil 2000 mg vitamin C uten syk effekter, mens noen kan utvikle diaré fra så lite som 500 milligram. Det er også viktig å drikke store mengder vann fordi vitamin C behov for å bli oppløst for å bli metabolisert på riktig måte. Tilstrekkelig vann kan også sørge for at overskytende vitamin C er eliminert fra kroppen.
