Kognitiv terapi behandling for Depression

Er kognitiv terapi en effektiv behandling for depresjon? Noen studier har vist at det er minst like effektiv i behandling av milde eller moderate tilfeller av depresjon som medisiner. Men, hvordan akkurat virker det? Kognitiv terapi er en prosess som gjør det mulig for en pasient å kontrollere eller forkaste negative tanker og følelser som kan føre til en deprimert emosjonelle tilstand. Mest alle faller inn i en dårlig humør fra tid til annen, og negative tanker kan føre til de dårlige stemninger. I tilfelle av mennesker som lider av depresjon, kan imidlertid disse tankene være ganske mørkt, og resultere i at personen synker ned i en mye mer deprimert følelsesmessig tilstand som er meget vanskelig å komme ut uten behandling. Kognitiv terapi gir pasienten med de midler som å bekjempe de negative tanker og følelser som kan resultere i en deprimert stemning. Den grunnleggende tanken bak denne teknikken er at tanken fører til stemningen. Som sådan, opplæring pasienten hvordan å erstatte negative tanker med mer positive og sunne tanker vil hjelpe dem å unngå deprimert stemninger. Kognitiv terapi er en forholdsvis ny type behandling for depresjon. Mens Sigmund Freud rørte på ideen om at depresjon kan oppstå som følge av innbilt eller opplevd tap, det var ikke før på 1970-tallet at psykologer begynte å skrive om de kognitive aspekter ved depresjon. Disse terapeuter begynte så å identifisere kognitive komponenter av depresjon og begynte å utvikle kognitive terapi for å behandle tilstanden. Siden den gang har ansettelse av denne type terapi økt betydelig som en behandling for depresjon. Når kognitiv terapi er brukt, går pasienten gjennom flere prosedyrer. Det første trinnet er at pasienten lærer å akseptere at noen av deres oppfatninger av virkeligheten er falske og at disse falske tolkninger kan føre til negative tanker. Disse oppfatninger eller fortolkninger kan være et resultat av tidligere traumatisk opplevelse, en arvelig problem eller noen biologisk tilstand. Pasienten lærer da å identifisere disse negative tankene når de dukker opp og lærer alternativer som gir en bedre tolkning av virkeligheten. Deretter gjør pasienten en beslutning om hvorvidt deres egen negativ tanke eller den alternative tanken er nærmere virkeligheten, og så vil de lære å revurdere situasjonen fra den alternative synspunkt. Poenget er at det i praksis, kognitiv atferdsterapi lærer pasienten å erstatte negative tanker med mer positive tanker. Planlegging lystbetonte aktiviteter er en måte å gi positiv forsterkning. Her er en liste over noen av trinnene involvert i kognitiv terapi i litt mer detalj … Egenvurdering - Selvevaluering er en pågående prosess hvor vi vurderer hvordan vi håndterer typiske oppgaver i livet, og om vi gjør og sier de riktige tingene og handle på riktig måte. Deprimerte mennesker har en tendens til å ta ansvar for alt som går galt, og sjelden ta æren for ting som fungerer godt ut. De er altfor selvkritiske og har lav selvfølelse. Identifisere Ferdighet Underskudd - Terapeuter vil hjelpe sin pasient identifisere sine sosiale ferdigheter svakheter, og gi dem hjelp av å utvikle en plan for å forbedre disse ferdighetene. Vurdere Livet erfaringer - Pasienten skal evaluere sine livserfaringer for å bestemme de erfaringer som har ført til sine følelser av lav selvfølelse og negativitet. Pasienten vil også lære å vurdere noen erfaringer i et mer positivt lys. Deprimerte mennesker har en tendens til å fokusere på de negative sidene ved alle opplevelser, snarere enn positiv. Identifisere pessimistisk tenkning, irrasjonelle tanker og tro, negative enn generalisering, og automatiske negative tanker. Kognitiv terapi har vist seg å fungere så bra som antidepressiva alene å behandle mild til moderat depresjon. Faktisk kan det fungere så raskt og grundig, og fungerer bedre i det lange løp. Kognitiv terapi fungerer også like så vel som medikamenter for å forebygge tilbakefall og bidrar til å redusere gjenværende symptomer på depresjon etter fullføring av behandling ved bruk av medication.With alt dette i tankene er det klart at kognitiv terapi er ganske effektive i behandling av depresjon hos personer som er sett på som milde eller moderate tilfeller. I mer alvorlige tilfeller, er det også blitt anvendt i kombinasjon med medikamenter, og som en følge opp behandlingen. Derfor, hvis en person bestemmer de kan lide av depresjon, eller hvis et familiemedlem eller en venn mistenker dette er tilfelle, bør en av de første skritt være å finne en kvalifisert terapeut som har erfaring med kognitiv atferdsterapi.