Måter å lindre Svak Blood Circulation
Hvis du har kaldt, verkende, eller hevelser i hender og føtter, hvite fingre og negler, eller svimmelhet mens du får opp raskt, disse er alle symptomer på dårlig blodgjennomstrømning. Dette er en tilstand der blodet ikke leverer ekstremiteter med tilstrekkelig næringsstoffer for å møte metabolske behov, og når du identifisere symptomer på dårlig sirkulasjon, forstå hvordan å bedre blodtilførselen bør være noe du adressen. Hvis venstre ubehandlet, hjerte- og karsykdommer, slag, og amputasjon kan føre, så konsultere en lege for å få en riktig diagnose og en plan for effektiv treatment.But før kroppene våre nå det stadiet der problemene med utilstrekkelig sirkulasjon bli tydelig, alle burde være bevisst på hvordan du kan forbedre blodgjennomstrømningen i løpet av hver dag livsstil rutine. De to områdene som vi vil ta opp, og har fortsatt å ta på vår nettside, er riktig kosthold og rikelig med mosjon. Kosthold og mosjon slik det gjelder kroppsfett og generell sunnhet er et vedvarende tema som vi snakker om, men måten det er relatert til dårlig sirkulasjon er en mer viktig grunn til at disse to områdene bære så mye importance.1. Kosthold. Hvis redusert blodsirkulasjon er på grunn av lavt jern, og matvarer som er rike på jern og vitamin C, for eksempel bønner, linser, kikerter og andre jernrike matvarer vil hjelpe denne tilstanden og øke blodsirkulasjonen. Vitamin C øker blodstrømmen ved å styrke kapillærveggene, og finnes i sitrusfrukter som sitroner, appelsiner og grapefrukt. Vitamin E tynner ut blodet og gjør det mulig for den å flyte lettere gjennom venene. Blodfortynnende matvarer som hvitløk, løk, hvetekim, olivenolje, nøtter og gresskar og solsikkefrø er rikelig med vitamin E og vil bidra til å øke blodgjennomstrømningen. Reduserende sukker, fett og andre giftstoffer som vil tette blodstrømmen og forårsake kolesterol for blod fartøy vegger vil utløse blodet til å bli klarere og resultere i bedre blod passage.Poor blodstrømmen trenger ikke å være forårsaket av fedme. Hvis du er undervektig og fortsatt lider av symptomer på dårlig sirkulasjon, hvis du ikke spiser fett prøve å legge noen i din diett regime. Avokado, nøtter og olivenolje er eksempler på gode fettstoffer som kan inkluderes med diett for å øke blodgjennomstrømningen. I tillegg spiser ofte hjelper heve metabolic rate, så hoppe over måltider kunne ha alternativ konsekvens og negativt påvirke blod circulation.2. Øvelse. En enkel måte å bekjempe symptomene på dårlig sirkulasjon er trene, selv på en moderat mengde. Bare gå på en jevnlig basis vil starte blod i bevegelse, og når det skjer kan du være forberedt på å ta på seg mer energisk trening rutiner. Trening kan også være viktig for lymfe, som er viktig for vårt immunsystem. Den eneste måten dette kan komme inn i systemet er i form av muskel handling, som er en ekstra god grunn til å exercise.Provided du ikke har en tilstand som diabetes eller skade forårsaker symptomer på dårlig sirkulasjon, kan dette være en tilstand som kan bøtes på med kosthold og mosjon. Sikre du har en balanse diett, spise en rekke små måltider hver dag, i motsetning til tre større funn for å opprettholde metabolic rate stabil, og trene litt hver dag bør øke blodgjennomstrømningen og forbedrer blodsirkulasjonen.
