Personal Trainer Ingen Sweat 500 Calorie Reduksjon DEL II

Hvem sa at du bare gå ned i vekt når du ikke spiser? Faktisk, jo verre du kan gjøre for å rote opp stoffskiftet er ved å ikke spise. Kalorier fungere som drivstoff for kroppen vår, og vi kunne få dem gjennom hva annet, men hva vi tar i: MAT. Miste den ekstra pund krever at du spiser! Ja, spise riktig mat med riktig mengde til rett tid. Her er en enkel guide for deg å spise seg gjennom å ha det mager, passer kroppen du alltid har drømt of.Losing mens de spiser 1.) Start Calorie Count Tidlig - Begynn dagen med slutten i tankene. Til frokost starter slashing av kalorier ved å gjøre smarte valg. En engelsk muffin er to hundre og tjue kalorier (220 cal) mindre enn vanlig bagel. Bytte vanlig svinekjøtt for Tyrkia pølse og tre - egg omelett for to (2) eggehviter og en (1) stekt egg er omtrent ett hundre tjuefem kalorier (125 cal) av tallerkenen din. Ved å erstatte at glass helmelk for skummet melk, tar du av sytti kalorier (70 cal) fra din frokost drikke. En kopp en seks hundre kalorier (600 cal) granola kan handles med en hundre og tyve kalori (120 cal) høy - fiber havregryn eller frokostblanding. Tenk hvor mye kalorier du kan kutte ut ved å gjøre kloke beslutninger alt det uten selv å sulte deg selv 2) Ta Lunsj Out - Etter en travel morgen på jobb, har du sannsynligvis ville være ser frem til noe:. Lunsjpause. Før du hopper inn i ideen om å spise din vei ut, tenke to ganger. Husk at du startet å telle kalorier på frokost; hvorfor ikke ta det til lunsj også? Tenk tynn. I stedet for å bruke mayo, velger hummus eller sennep på brød roll. I stedet for pommes frites til sidene, velger en salat. Denne enkle swapping kan faktisk spare seg at 500 kalorier til lunsj. Det er også viktig at du tygger maten godt. Det tar tjue til tretti minutter (20 - 30) minutter for kroppen din til å føle at det er mett. Tygge minst tjue ganger (20 ganger) før du svelger maten and slash av minst sytti kalorier (70 cal) under måltider. I tillegg, i stedet for å konsumere lunsjen alt å spise, ta en del av det si femten minutter (15 min) til å gjøre en liten vandre. Denne 15 min gange er faktisk brenner ut ett hundre kalorier (100 cal). Gjør det fem ganger i uken oppsummerer 500 kalorier uten engang å gå på treningsstudio. 3.) Små trinn til Fitness - Det er alt i sinnet. Hva du spiser er hva du er. Når du fyller en 12 - tommers plate med mat, er det hjernen din naturlige reaksjon å fortelle deg å fullføre alle av hva som er i det dermed slik at du spiser mer enn det som er tilsynelatende akkurat nok for kroppen din. Prøv å bytte dine store plater til et mindre 9 - tommers plate. Siden det tar tretti minutter (30 min) for kroppen å registrere at du er full, bare ved å bytte til mye mindre tallerkener; du kan kutte fem hundre kalorier (500 cal) uten selv å sulte yourself.4) Spis Dette Not That -. En enkel smart avgjørelse kan spare deg for opptil fem hundre kalorier (500 cal). Tenk hvor mye kalorier du kan kaste med hver smart valg du gjør daglig. Hoppe olje for eksempel kan spare deg fra å ta i fire hundre kalorier (400 cal)! I stedet for chips og høye - fett fall, prøv hel hvete pita eller bakt tortilla på salsa for erstatning. På desserter, prøve soya basert pisket krem ​​for pålegg.