Å miste vekt på lang sikt, Endre Lifestyle

Mange mennesker som er overvektige ofte prøver å finne måter å miste vekt raskt, og vil derfor også søke en enkel måte å gå ned i vekt. Husker du de gamle slimfast reklamer? Kjendis fortalte oss til å drikke en shake til frokost, deretter en til lunsj og følger dem opp med en fornuftig (kode for liten) måltid til middag. En av disse kjendiser var en tidligere fotballtrener som var en pitchman for dette produktet, og han gjorde miste vekt. Ikke lenge etterpå skjønt, pounds var tilbake på, og han selv ser tyngre enn before.The problem med disse typer dietter eller moter, inkludert mange av de treningsprogrammer vi ser på TV, er at de er vanskelige å feste med i lange løp, fordi de er drastiske endringer. Videre, disse er bare midlertidige reparasjoner snarere enn reell endring. Faktum i saken er at å miste vekt, og deretter holde den av, krever en livsstil change.So hva vi mener med en livsstilsendring? En livsstilsendring er en endring som du ønsker å gjøre permanent. En livsstilsendring er vanligvis laget for formålet med rehabilitering. Noen endringer i livsstil er lettere enn andre for å opprettholde over lang tid. Røykeslutt er et eksempel på en livsstilsendring som viser seg å være vanskelig å opprettholde for mange mennesker i det lange løp. Unngå alkoholforbruk er et annet eksempel som er vanskelig å opprettholde for en alcoholic.Some endringer i livsstil kan vise seg å være enklere å vedlikeholde permanent. Legge til en tur rundt kvartalet til din daglige rutine er et eksempel på en enklere endring. Når du prøver å gå ned i vekt for å bli sunnere, og du ønsker å opprettholde det bedre nivå på helse, er det en god idé å begynne i det små. Mange mennesker får ideen i hodet at de ønsker å komme i bedre form, så de blir med et treningsstudio tenker at de vil gå trening tre eller fire dager hver uke. Dette kan vare en måned eller to, og så de faller av vogna, la gym medlemskap utløpe, og gå tilbake til sin gamle ways.With dette i bakhodet, er det best å begynne i det små. Jada, gå videre og få det gym medlemskap, eller bestille disse P90X videoer, men har ikke tenkt på den slags ting bli en permanent del av livet ditt ennå. I stedet begynner med en liten endring, som ganske enkelt å få opp tidligere nok i morgen for å gi deg selv tid til å trene. Ikke stå opp en time for tidlig og begynne å jobbe ut hver morgen. Dette vil vare et par uker, men sannsynligvis vil ikke vare mer enn det. Hvis du tilfeldigvis har den energien en morgen når du våkner opp tidligere, for all del, trene. Men, ikke føler at du trenger å trene som en olympisk idrettsutøver når du do.Combine at tidlig økningen i morgen med en 30 minutters spasertur til lunsjtid og skyr minst ett element av mat eller drikke som du vanligvis spiser hver dag som du vet inneholder tomme kalorier. Dette kan være en brus, en smultring, en cupcake, eller en pose chips. Bare eliminere en, og erstatte det med et sunnere alternativ. Disse kan virke som små endringer, men de vil faktisk legge opp ganske mye i det lange løp! Nå har du fått deg på rett vei. Dette vil føre til noen beskjedne vekttap, så derfra, etter en måned eller så, sakte legge litt mer fysisk aktivitet inn i timeplanen din, og prøve å eliminere og erstatte en av disse elendig mat valg med noe flere healthy.These er typene endringer som har en bedre sjanse til å bli permanent. Hvis du ønsker å gå ned i vekt for godt, må du holde ting enkelt og små i begynnelsen, og du vil ha en større mulighet for å lykkes i det lange løp!