Den riktige løpesko For You
Running er utmerket kardiovaskulær trening og er bra for deg på mange måter. Dine joggesko er verktøy som gjør to ting for deg: de forbedre ytelsen, og de beskytter føttene fra skade. Både uformelle og seriøse løpere bør velge sko nøye. Her er noen ting du trenger for å consider.How mye kjører dere? Hvis du kjører mindre enn ti miles i uken (en uformell løper), vil grunnleggende joggesko passer deg godt. Hvis du kjører mer, eller er trening for en maraton, og deretter gjøre en mer ansett investering i dine sko basert på hvor du kjører, og hva som kjennetegner din feet.Your første vurdering er buen av foten din. Joggesko er laget med forskjellige høyder av buen. Hvis du har en høy bue, trenger du en løpesko med en buet form. Hvis du har en lav bue eller flate føtter, trenger du en rett form sko. Gjennomsnittlig buer vil få best mulig passform i en semi-buet sko. "Pronasjon" er den måten foten ruller fra hæl til ballen gjennom foten streik. Nøytral pronasjon er den riktige måten å redusere stress av effekt - dette betyr at foten treffer med utsiden av hælen og ruller opp til ballen jevnt over hele forsiden. Underpronation betyr at utsiden av foten din tar det meste av sjokk i stedet for etterbehandling i nøytral stilling. Overpronasjon er for mye roll over fra utsiden til innsiden av foten din. Joggesko kan kompensere for disse problems.You kan bestemme graden av pronasjon ved å se på slitasjen på såler og hæl på skoene du har nå. Nesten alle vil begynne iført ned hælene på utsiden, men se på slitasjen på forfoten: Hvis mesteparten av slitasjen er på innsiden (mediale) side, så du overpronate. Hvis de fleste av slitasje er på den ytre (lateral) siden, så du underpronate. Hvis sålen er slitt jevnt over forfoten, har du en skikkelig nøytral skritt. Neste, tenk på hva slags materiale du skal kjøre på. Man kan kjøpe sko som er beregnet på fortau eller fortau, som er det mest vanlige tilfelle. Hvis du skal kjøre på ujevnt eller mykt underlag, for eksempel fjellveier eller gress, får sko ment for at use.To få best mulig passform, kjøpe joggesko sent på ettermiddagen, fordi det er når føttene er størst. Gå til en butikk som spesialiserer seg joggesko. Hvis det er ingen i ditt område, gå til en sportsbutikk. Clerks vil kunne hjelpe deg å velge en sko, og sørg for at den passer. Når du prøver på sko, gjør at det handler om en full tommel-bredde mellom slutten av lengste tå og slutten av skoen. Skoen passer ikke riktig med mindre tå boksen er romslig nok til å la tærne bevege seg fritt. Hælen din bør ikke skli mot skoen, og den eneste bør bøye lett med foot.If du kjører ofte, bør du vurdere å få mer enn ett par joggesko, slik at du kan rotere dem. Skoene vil vare lenger hvis de kan "hvile" mellom bruker. Hvis du er en hyppig løper, kan skoene må byttes ut hver sjette måned eller så. Du vil sikkert ønske å være forsiktig om prisen, men ikke ofre komfort og durability.You'll se et stort utvalg av sko når du går til å velge, men hvis du huske på dine spesielle behov for bue, pronasjon, overflaten og behagelig passform, vil du være i stand til å kjøpe sko som vil føle deg bra, beskytte foten din helse og hjelpe deg å kjøre på ditt beste.
