Holde deg godt Hydrated

Du har sannsynligvis allerede vet at det er viktig å drikke nok vann. Minst åtte glass vann om dagen er anbefalt. Du bør satse på mer hvis det er veldig varmt, eller du trener og svetter mye. Å få nok vann i kroppen din vil hindre deg fra å bli dehydrert. Ifølge WebMD tidlige tegn på dehydrering er økt tørste, munntørrhet, klebrig spytt og redusert urinmengde med mørk gul urin. Du kan også oppleve en mangel på energi og en headache.None av disse høres veldig gøy. Jeg vet det er vanskelig noen ganger å drikke så mye vann; spesielt når brus og kaffe friste oss. Men for å holde seg frisk og føler stor, bør vi arbeide for å drikke de åtte glass vann om day.Here er noen tips for å hjelpe deg å huske å drikke vann, og for å gjøre det litt mer behagelig eller interessant. 1. Hold en LogThis kan være så enkelt som et lite stykke papir på kjøleskapet, eller en side i dag planleggeren. Bare sørg for litt hake, eller dash på stykke papir hver gang du drikker et glass vann. Loggen vil hjelpe deg å holde styr på hvor mye vann du har hatt i en gitt dag. Du vil også bli overrasket over hvor motiverende det er å prøve å få de åtte små haker på det hver dag. En annen idé er å bruke små klistremerker i stedet. 2. Tilsett litt sitron JuiceI en tendens til å gå lei med å drikke bare vann etter et par dager. Endre ting opp og legge litt smaken ved å legge en teskje eller mindre av sitron til vann. Du kan også prøve noen andre fruktjuicer. Bare sørg for at du fortsatt drikker hovedsakelig vann. Bare en skvett juice bør være nok til å gjøre ting interessant og gi vannet noen smaken uten å legge mye sukker og kalorier. 3. Prøv Noen Club SodaIf du er ute bruse av brus, prøve noen Club Soda. De fleste merker har litt for mye bruse for meg. Jeg ender opp med vanning dem ned med - gjett hva - vann. Hvis du ønsker å få virkelig fancy, sjekk din lokale matbutikk for flavored klubben brus. Alternativt kan du også legge til en sprut av fruktjuice til din utvannet club soda. 4. drikke litt vann når du føler HungryUnfortunately mange av oss har fått så ustemt med kroppen at vi føler sulten når vi er faktisk tørst. Hvis du føler deg sulten, kan du prøve å drikke et glass vann først. Du kan bare være tørst. 5. Carry en vannflaske Det er mye lettere å drikke vann når du har det lett tilgjengelig. Bære en flaske med vann rundt med deg i bilen, på jobben, mens du kjører ærend, i gården, og selv mens du arbeider rundt huset. Du vil bli nipper bort vannet uten å merke det. 6. Drikk mer hvis du arbeider OutWe allerede berørt på dette, men det kan ikke gjentas. Pass på at du drikker et par ekstra glass vann hvis du trener, eller hvis du bruker litt tid ute mens det er varmt. Kroppen din bruker og trenger mer vann når det svetter mye. Så ikke glem å fylle opp igjen på vann under og etter exercise.Just ta hensyn til hvor mye du drikker og implementere noen av disse ideene hvis du ikke får de anbefalte åtte glass vann om dagen. Kroppen din vil takke deg for det i det lange løp.