Golf Fitness Nutrition

Ofte blir vi bedt om å spise karbohydrater (sukker) før en høy intensitet atletisk aktivitet. Det er sant disse karbohydrater blir lagret i musklene og vil utføre bedre, men det er en fin linje mellom gode glykogenlagrene og dårlig. Fast høyt sukker - som du ville komme fra en sjokoladeplate - vil gi deg et løft, men en uunngåelig krasj er sikker på å følge. Denne type sukker kan være greit, og selv kommet foran en høy intensitet time lange treningsstudio trening, men som for golf ernæring, det må være lang levetid med glykogenlagrene. Selv om golf inneholder spruter av høy intensitet energi, er utholdenhet en nødvendighet for å kunne bære deg gjennom 3-5 timers golfspill. Golf ernæring valg er like viktig som pre-gym matvalg. For eksempel, ville du ikke spise en tung cheeseburger og pommes frites før en stor treningsøkt, men dette synes å være normen for mange ettermiddagen eller kvelden golfere. Opprettholde fokus på kurset sterkt påvirker utfallet av spillet vårt, og gi kroppen din riktig golf ernæring før tee-ing av ikke bare vil bære deg gjennom de 18 hullene fysisk, men det vil også holde fokus på din mentale golfspill. Vi vet alle at ingenting går bedre med en ettermiddag golf spill enn noen øl på kurset. Dette er ikke mislikt, men hvis du ønsker å forbli fokusert på din mentale golfspill, begrense antall brewskis forbrukes er et must. Riktignok drikking på kurset er morsomt, holde hydrert (med vann) er svært viktig, spesielt i de varmere sommermånedene. For generell velvære, er den anbefalte vann dosering minimum to liter per dag. For golf ernæring, bør dette beløpet bli fortært på kurset alene. Vann deltar i muskel reparasjon og den beste måten å holde leddene smøres og fungerer er å holde dem godt oljet av overskytende mengder vann. Dette vil også hindre sen ettermiddag øl hodepine og en mulig golf bakrus neste dag; alkohol og kroppen frisk klok. En annen enkel men effektiv måte å bidra til å forhindre en veldig sår golf kroppen dagen etter, er ved snacking på protein gjennom hele golfspill. Som musklene består hovedsakelig av protein er det viktig for god golf ernæring for å mate disse musklene mens de blir utøvd. Å ha noen snacks i golfbagen er et must; og jeg mener ikke chips, sjokolade barer eller noe annet søppel fra en salgsautomat. Det må være ekte mat som inneholder proteiner som nøtter, en kjøtt-fylt sandwich eller til og med et protein supplement bar eller rist. Noen av disse kraft matvarer vil bidra til å reparere muskler, øke kraften i golf swing i sin tur gir deg en bedre poengsum. Det betyr ikke bare hva du spiser for å bidra til å forbedre golf spill, men også når du spiser den. For å forbedre din golf ernæring, holde et øye med hva du spiser før en kamp, ​​vanninntaket, og sørg for at du snacking på protein gjennom hele spillet. Gjør disse få tingene konsekvent vil hjelpe deg å få bedre resultater og lavere score.