3 enkle måter å De Stress

Vi er alle lever i en tid sultet verden. For de fleste av oss, våre dager består av å flytte fra en oppgave til neste uten mye tid til å tenke på oss selv. Vi har blitt stam flere oppgaver samtidig, effektive i våre daglige rutiner og noen ganger for opptatt til å få tid til å komme til yoga eller spa. Her er mitt råd - Sørg for at du tar deg tid til deg! Jeg sier det igjen, må du ta deg tid til DEG! Det er viktig å bruke tid på å ta vare på deg selv nå. Hvis du ikke gjør det, kan du være å bruke tid senere prøver å forynge din kropp og helse. Her er 3 enkle måter å de stress.1. Ta 10 minutter ut av dagen for Silence - Ingen telefoner, ingen TV, ingen Internett, ingen barn, ingen mann og ingen venner. (Sa jeg la noe ut?) Du får bildet - bruk den stille tid til refleksjon, dyp pusting og total relaxation.2. Legs opp veggen Pose - Denne enkle yoga positur roer sinnet, lindrer mild vondt i ryggen og strekker forsiktig hele baksiden av kroppen din. Ifølge noen Yogis, bena opp veggen positur, kan "kurere deg om noe som feiler deg." Hvorvidt dette positur er master kur eller ikke, synes jeg det er helt avslappende. 15 minutter av denne positur og jeg føler rolig og uthvilt. Bare lå på ryggen med bena rett opp mot en vegg. Det er lurt hoftene og baken så tett inntil veggen som mulig. Når du kommer ut av positur, sørg for å ligge på høyre side for bare noen få minutter før du står helt opp. Sørg for å sjekke med din yoga utøveren eller gå til Yoga Journal hjemmeside for å se mer detaljerte instruksjoner om hvordan du utfører bena opp veggen positur. 3. Breath Work - Jeg elsker lett pust arbeid fordi du kan øve overalt - også i bilen. Så mange mennesker har en hard tid å bremse ned lenge nok til å virkelig slappe av. Dette er den perfekte ikke truende, enkel måte til de stress. Start med å ta dype åndedrag i til rytmen av 4 teller i og 4 teller ut. Pust dypt inn helt ned til bunnen av lungene. Når du har nådd bunnen av lungene, sakte begynne puster til greven av 4 på vei ut. Sakte, glatt og kontrollert pust er målet ditt. Fortsett pusten sekvens i 60 sekunder og hvile i noen minutter. Prøv å fullføre 3 ett minutt sekvenser innen 10 minutter. Bruk denne teknikken når du føler deg stresset. Bruk den i tett trafikk, i en stressende situasjon på kontoret eller i tider med problemer med familiemedlemmer eller friends.These tre enkle teknikker er perfekt for de som ikke har mye tid, og de som har en hard tid å bremse ned å ta litt tid for seg selv. Prøv minst ett av disse teknikkene en gang hver uke i den første uken, og sakte jobbe din vei inn praktiserer en de understreker teknikk minst tre ganger hver uke. Slapp av, pust og la gå som du føler at kroppen begynner å la uønsket stress release og avslutte din kropp.