Åtte Viktige komponenter av en billig hjem Gym

Du kan sette sammen en billig hjem gym som får jobben gjort hvis du kjøper det essensielle. Så lenge du holder deg med den velprøvde utstyrsliste -og holde seg borte fra den siste ab-flexor- kan du ikke gå galt. Følgende er min 8 hjemme gym must-haves: 1) DumbbellsDumbbells er avgjørende for hjemme-fitness gym, nødvendig for presser, arm øvelser og enda noen viktige oppgaver. Det finnes mange typer manualer der ute, fra billig til butikken. Alle som faller inn under en av to typer: fast vekt eller håndterer only.Handles er plate lastet. Dette krever at du skyver vekten plate på deg selv og fest vekten med krage. De fleste håndtakene er enten standard eller OL. Standard er mindre i diameter enn den olympiske versjon. Det er lurt å koordinere eventuelle plate lastet vektstenger du kjøper med manualer. På den måten platene er kompatible. Standard håndtak starter på rundt $ 8. OL-håndtak er dyrere og lengre. Dette legges lengde faktisk tar tid å venne seg til på noen øvelser. 2) BarbellsYou trenger en god vektstang, og som manualer, de kommer i standard og OL. Igjen, definitivt være sikker på at de er kompatible med manualer. Selv om en olympisk bar ikke får plass på en standard benk, en 7-fots standard bar arbeide på en olympisk benk. En standard barbell settet inkluderer en 20 pund bar, 2 manual håndtakene (med krage) og 85 pounds av plater. En enhet som dette vil kjøre ca $ 100. Dette er ikke mye vekt, så vil du sannsynligvis ønske å kjøpe mer før for lenge. 3) BenchIn en virkelig billig hjem gym, kan du bruke en hvilken som helst gammel benk for pressen og en arm rader. Pass på at det er 2 til 3 fot bred og solid. Et piano benk kan fungere hvis det er tungt nok. Ellers en piknik benk fungerer også godt. Vær kreativ: du kan sette noe under den fremre eller bakre å ha en skråning eller en nedgang bench.4) Chins Bara haken opp bar kan konstrueres ut av materiale som vil støtte vekten din. Du kan finne en hake opp bar for $ 10 til $ 40,5) Swiss BallAlthough Jeg tror at dette er noe mye, kan de legge litt variasjon til hjemmet fitness gym workouts. I tillegg til å gjøre du ser mer sofistikert ved å ha den rundt i huset, de også øke balanse og har en tendens til å styrke kjernemuskulaturen. Du kan finne en for $ 20,6) Jump RopeJump tau for cardio: $ 5. Simple.7) StairsIf du har noen trapper i huset ditt, kan du legge et par fremragende øvelser. Disse inkluderer utfall og step-up. Siden de heve pulsen, begge er bra hvis du utfører sirkeltrening. Og, hvis du bor i en bygård med flere trapper, inkluderer din billig hjem gym en gratis stairclimber. 8) YardIf du har en bakgård, kan du alltid gjøre basketball stil condition øvelser som spurter og korte intervaller. Sørg for å bygge opp ledd og sener først med langsommere, mer bevisst styrketrening for å unngå skader. Og hvis du har solide vegger, kan du sprette en medisin ball. Dette trekket er bra for ab utvikling og holder en høy hjerte rate.Now at du har bygget det, ikke glem å bruke den.