6 enkle trinn til et Lett Whole Body Cleanse

I dagens travle verden, blir det vanskeligere og vanskeligere å holde seg til en sunn livsstil mesteparten av tiden. Sosiale sammenkomster, begjær og mangel på tid kan føre til å spise mindre enn sunn mat og drikke alkohol, en overflod av kaffedrikker og sukker laden brus, juice og mer. Når slip fører til to og plutselig har du gitt opp sunn diett for en som har deg trøtt, svak og umotivert i helse og fitness. Noen ganger er en enkel jumpstart alt du trenger for å komme tilbake i din sunne rutine. Disse enkle trinn til en mild, enkel hele kroppen rens kan få deg tilbake på sporet i riktig direction.1. Hydrate. En kropp som ikke er fullt hydrert kan ikke fungere på et optimalt nivå. Det er utrolig viktig å drikke vann. Ikke bare vil dette bidra til å gjenopprette din energi, men det vil også hjelpe stoffskiftet fungerer effektivt og hjelpe kroppen din utgivelsen eventuelle bygget opp giftstoffer. Prøv å legge frisk sitronsaft for å ytterligere forbedre avgiftning process.2. Hold deg til en sunn balansert Whole Food Diet for 14 dager. Plukk magert kjøtt som kylling, kalkun bryst, magert kjøtt (mindre enn 10% lean), egg, and, fersk fisk, reker, kamskjell, hummer og blekksprut. Hold deg til karbohydrater fra vegetabilske kilder som grønne bladgrønnsaker, brokkoli, grønne bønner, grønnkål, bambusskudd, paprika, salat, tomat, sukkererter og løk. Frukt som epler, bær, grapefrukt, appelsin, pære og plommer er gode å spise mens bananer, meloner, ananas og mango bør reserveres for etter de første 14 dagene. Massevis av enumettet fett bør legges inn fra nøtter som mandler, cashewnøtter, macadamia, peanøtter og pistasjnøtter. Olivenolje, avocado og rapsolje er alle gode kilder til enumettet fett. Det er viktig å ha balanserte måltider som består av et protein, et karbohydrat og en enumettet fett. Prøv "Eyeball Method" for måleinstrument. Denne metoden er enkel og kan brukes hvor som helst du går. Protein bør være på størrelse og tykkelsen på håndflaten din, bør karbohydrater være på størrelse med to knyttede never og fett bør være på størrelse med tuppen av thumb.3. Unngå all bearbeidet mat og raffinert sukker for de første 14 dagene. Selv om det er en god idé å utelate disse fullstendig fra kostholdet ditt, de første 14 dagene er avgjørende i å eliminere bearbeidet mat og raffinert sukker for å bryte noen sukkeravhengighet og eliminere eventuelle unødvendige natrium, tilsetningsstoffer og kjemikalier fra kroppen din. I løpet av denne perioden vil du ønsker å eliminere alle brød, bearbeidet lunsj kjøtt, godteri, søtsaker, frokostblandinger, juice, pasta, ris, pre pakker måltider, chips, sukkerholdig salatdressinger og alcohol.4. Unngå Fake Foods. Inntar kunstige søtningsmidler kan skape en giftig virkning i kroppen. Eliminer alle kunstige søtstoffer fra kostholdet ditt. Diett brus, sukker gratis godteri, sukker gratis puddinger og meieriprodukter bør unngås. Bruk rå sukker eller stevia hvis du trenger en erstatning for å blidgjøre drinker eller for cooking.5. Begrens koffeininntaket. Ett glass per dag er den anbefalte kvote for koffein hver dag. Koffein er en naturlig vanndrivende, så mens det er noen forsonende kvaliteter om det, vil det også presse vann ut av kroppen som kan føre til dehydrering. Hold deg til ett glass per dag og hente vann etter første klasse av koffeinholdige beverage.6. Hvile, slappe av og forynge. Kroppen din vil takke deg for denne milde jumpstart. Det er også viktig å unne deg rett - kropp og sinn. Legg i yoga, en spa-behandling, enkel meditasjon og lys strekke under din 14 dagers jumpstart.This lett skal hjelpe kroppen å kvitte seg med uønskede kjemikalier og bryte sukker avhengighet. Kroppen din vil være i stand til å fungere og gjenopprette riktig. Du vil være på vei til å føle energi og fornyet når du har fullført denne enkle hele kroppen rens. Sørg konsultere lege eller registrert kostholdsekspert hvis du har spørsmål om hvorvidt dette programmet er riktig for deg.