Personal Trainer No Sweat 500 Calorie Reduksjon DEL 1

Har du problemer med å miste et pund av vekten din? Visste du at ett pund tilsvarer 3500 kalorier? Hvis du ikke gjorde det godt nok nå du gjør. Bedømme etter antall; 3500 ser ut til å være mye å bli kvitt. For en gjennomsnittlig vekt watcher, ville den sunneste måten å miste en pund i uken som kan brytes ned til et estimat for å brenne 500 kalorier om dagen. Vil du vite hemmeligheten av sprengnings disse kaloriene uten å frata deg selv? Les videre for noen uanstrengt taktikk i stekende av den ekstra calories og bekjempe vektøkning når som helst, anywhere.During Exercise Rutiner I arbeidet din vei mot et mer mager, sunn og passe deg; er det viktig at et balansert kosthold må være kombinert med den høyre treningsprogram. Men for en kickstart og for å sikre at du forbrenner minst fem hundre (500) kalorier om dagen, her er noen triks du kan forsøke å maksimere tid og krefter du bruker på å jobbe out.15 for 500 - Det første skrittet mot realisere drømmen din kropp er å finne midler til å ta seg tid til å tildele for trening. Uansett hvordan anstrengt sin tid kan være, kunne han alltid presse i femten (15) minutter av hans tjuefire timer i døgnet for å trene. De fem (5) minutters gratis vekt kretser kan være svært effektive for mennesker som opplever at de har svært begrenset tid de kunne tildele for daglige treningsøkter. Hemmeligheten er å få tid til å ta en del av dagen for en to (2) femten - minutt (15) treningsprogram som kan øke hjertefrekvensen slik at mange muskelgrupper å arbeide together.This kunne oppnås ved å gjøre tre sett av disse øvelsene for to (2) sett med femten minutter (15 min):. 1) Engasjere dine kjernemuskulaturen ved å gjøre en rad står på ett ben, og starter med den rette, for to (2) minutter. Bytt til venstre ben og følger samme rutine for ytterligere to (2) minutes.2.) Start med armene ned og føtter sammen. Med bruk av en manual, gynge forover med høyre ben samtidig øke vektene på skulderen ut på sidene. Hold for ett sekund. Ta med ben tilbake, armene ned og tilbake til startposisjon. Gjenta med venstre ben og hold i ett sekund. Alternativ høyre og venstre ben for ett minutt og tretti sekunder (1 min og 30 sek) 0,3.) Begynn å holde vektene på sidene, armene ned, og føttene sammen. Ved hjelp av en 2-4 pund (2 -4 lbs) dumbbell, flytte til knebøy posisjon samtidig bringe armene inn i en bicep curl. Hold en andre går videre til rett stående stilling mens armene holdes opp over hodet i en skulder trykk. Hold i en annen andre og gjenta i ett minutt og tretti sekunder (1 min og 30 sek) .Confuse kroppen din - En annen hemmelighet å brenne mer enn gym kamerater eller utøve kompiser ville kreve en innsidejobb. Vær oppmerksom på hva kroppen din forteller deg siden du kjenner deg selv bedre enn noen andre. Kroppen reagerer på noe du antyder til det. Når du først trening, svarer den ved å bringe stoffskiftet opp med å brenne de ekstra ubrukte kalorier det butikker. Men når kroppen oppdager den samme rutinen du bruker, er det sin naturlige reaksjon å tilpasse det som en naturlig forekomst dermed vekttap stopper opp, kjent som platå. Når dette skjer, kan ditt ønske om å møte dine mål vekt ikke bli oppfylt. Så hvordan kjemper du platå? Forvirre kroppen din. Ikke nøy deg den vanlige rutinen i stedet innlemme noe nytt nå og da for eksempel intervaller mot din vanlige trening pacing. Øk kaloriforbrenningen under løping, svømming, sykling og andre hjerte-øvelser ved å øke tempoet til de mest ekstreme nivå. Du vet at du er på ytterpunktene når du finner deg selv ut av pusten. Når du kommer til denne fasen, sakte ned i to minutter (2 min) å komme seg. Dette driver kroppen din til å bli forvirret med brå økning i hjertefrekvensen og den plutselige treg pacing å sende et signal til hjernen din til å gjøre det arbeidet hardere og dermed brenner mer kalorier. For femten minutter (15 min) prøve ved å varme opp i fem minutter (5 min). Etter oppvarming, bruker ti minutter (10 min) varighet til å gjenta disse intervallene i minst åtte (8) ganger.