Topp 5 måter å beskytte deg mot Illness
Bo sunt og unngå sykdom kan forebygges. Her er 5 trinn du kan ta for å sikre at du unngår illness.1. Sikker håndtering av mat og storageDid du vet at det er noe slikt som 24 timers influensa? Hvis du har blitt voldsomt syk i løpet av 24-48 timer eller mindre, har du konsumert forurenset mat. Dette kan være et resultat av krysskontaminering (mat som har rørt andre skjemt mat eller overflater), kokt kjøtt eller mat som har blitt lagret feil eller tint. Du kan forebygge sykdom ved å desinfisere kjøkkenet og matlaging overflater ofte og følge trygg oppbevaring av mat retningslinjer som er fastsatt av Food Safety og Inspection Services. Bruk alltid et steketermometer for å avgjøre om maten er tilberedt riktig. Dette er den eneste måten å virkelig fortelle om din kjøttet er ferdig kokt til en trygg temperatur. Bruk et apparat termometer for å sikre at kjøleskap og fryser holder dine matvarer på trygge temperaturer under lagring og lagre alle kjøtt i bunnen av kjøleskapet og grønnsaker og andre matvarer på toppen. Dette vil hindre at kjøtt fra kryss-forurenser rå foods.2. Ta vare på immunsystemet Kroppens immunforsvar er din naturlige forsvar mot sykdom og sykdom. Vi er laget for å bekjempe eksterne angrep fra infeksjoner, virus, kjemikalier og vårt miljø samt interne sykdommer som kreft. Vår hud, organer og blod alle jobber sammen for å kjempe sykdom, men hvis ett område blir stresset eller svekket, kan immunsystemet bryte ned og gir oss mulighet til å bli syk. En sunn livsstil med riktig ernæring, riktig mengde søvn, mosjon, redusert stress, hygiene og unngå giftstoffer som tobakk og alkohol vil hjelpe deg å opprettholde et sunt immunsystem. Kosttilskudd, inkludert protein, vitamin A, C og E, omega-3 fettsyrer, sink, selen, kalsium, jern og antioksidanter, inkludert karotenoider som lykopen og betakaroten vil bidra til å holde immunforsvaret strong.3. Håndvask Vi vet alle å vaske hendene etter å gå på do, men det er en god del andre kilder som er like bakterie Laden som et bad. Overflater som tastatur, telefoner, TV-fjernkontroller, penger, rekkverk og rekkverk og så videre håndteres ofte av mange mennesker og er sjelden desinfiseres. Våre hender plukke opp bakterier og bakterier hele tiden. Få i vane å holde fingrene ut av din munn, nese og øyne som disse er de tre viktigste portaler for inntak bakterier og virus. Vask hendene, ikke bare etter bruk av badet, men før du spiser. Å vaske hendene skikkelig, fukte hendene med varmt (ikke varmt) vann, skum med såpe i minst 20 sekunder fra strømmen av vann og skyll grundig. Det er såpeskum av såpe som felle bakterier i boblene og tillate dem å være skylt away.4. Balansert kosthold og mosjon Kroppen din er som en finjustert maskin. Det krever tilstrekkelig drivstoff og bevegelse for å fungere skikkelig. Et balansert kosthold vil sørge for at alle dine organer er godt vedlikeholdt med de nødvendige energi, vitaminer og mineraler den trenger, og bevegelsen vil holde blodsirkulasjonen og ledd healthy.5. Redusere stress Det er ingen tvil om det, kan høye stressnivå gjøre et nummer på din helse. Ditt immunsystem vil svekke, du kan utvikle høyt blodtrykk og din mentale helse kan lide når du blir utsatt for stressfaktorer langsiktig. Vi har alle ting som stresser oss ut om det er fra jobb, barn, økonomiske problemer, etc. Det kan ikke være mulig å eliminere stress fra livet ditt helt, men du kan gi kroppen din "fri" for å hjelpe til å gjenopprette. Nøkkelen er å identifisere kilden til stress og gjør hva du kan for å redusere den. Den andre viktige faktoren er å ta deg tid til å slappe av og roe. Dette kan innebære å ta noen "meg" tid eller kanskje bare noen få minutter med meditasjon eller dyp pusting flere ganger per dag.Det faktum er at sykdom kan forebygges og tar en proaktiv tilnærming til din helse er alltid mye mer effektiv på å holde deg frisk enn å behandle sykdommer når de oppstår. Du vet ordtaket "En unse for forebygging er verdt et pund av vaksinen".
