Beskytte føttene fra smerte når du deltar i Athletic Activities

Hver gang en person engasjerer seg i idrett eller andre aktiviteter, de kjører risikoen for å lide en skade i foten og ankelen. Mange av skadene som forårsaker foten plager og smerter er forårsaket av high impact idretter, som løping. Andre ganger fotproblemer kan oppstå fra seg feil sko eller fra mangelfull opplæring. Det finnes en rekke fot forhold som en idrettsutøver kan lider av, inkludert inngrodde tånegler, fotsopp og blemmer. Mer vanlige tilstander inkluderer plantar fasciitis og ankelskader. Hva er ankelskader? Forårsaket av en unaturlig vridning eller kraft på ankelen bein i foten, er en ankel forstuing en av de vanligste skadene oppleves av idrettsutøvere. Alvorlighetsgraden av en forstuing, vil avhenge av graden av strekking og riving av leddbånd. Og hvor alvorlig tåre er vil avgjøre hvor lang tid det tar for ankelen til helbredelse noen ganger opp til flere måneder. Når en forstuing første oppstår det vil trolig være kronisk ankel smerter. Ankelen vil svelle og misfarging kan oppstå. Den RICE (hvile, is, kompresjon og elevasjon) prosedyre bør administreres med en gang for en ankel forstuing. Alvorlige ankelskader, særlig blant konkurrerende idrettsutøvere, kan kreve kirurgi for å reparere og stram skadet leddbånd. Hvis du er utsatt for ankelskader, unngå å kjøre på ujevnt terreng og slitasje fast, støttende fottøy for bedre stabilitet. Dessverre ankelskader er ofte tilbakevendende. Din podiatrist kan bidra til å bestemme alvorlighetsgraden av forstuing og nødvendig kurs for behandling, inkludert øvelser for å styrke de svake ankelen. Hva er Heel Pain (Plantar fasciitis)? Plantar fasciitis er en av de vanligste foten plager oppleves av løpere og den vanligste årsaken til hæl smerter. Plantarfascien er en tykk, tett vev som går fra ballen av foten langs buen, koble til hælen. Personer med flate føtter eller enkeltpersoner som gjennom pronere er mer utsatt for hæl smerter på grunn av økt stress som oppstår ved hælen. Mange ganger smerten er verre om morgenen når du først kommer opp, men avtar når du beveger deg rundt hele dagen. Behandling vil variere avhengig av hvert enkelt tilfelle, men generelt resten, is og strekking kan bidra til å lindre smerten. Når konservative behandlinger ikke er effektive og smerten vedvarer, se Brooklyn podiatrist for anbefalt behandling, slik som orthotics. Heel smerte og ankelskader kan lett behandles, men mange idrettsutøvere forsinke riktig behandling av frykt for avvikling deres favoritt sport. Utsette behandling vil bare gjøre skaden verre, ofte fører til en langt mer alvorlig skade som krever omfattende pleie og behandling. Hvis du ofte deltar i sport og andre fysiske aktiviteter, er det viktig å være oppmerksom på dine føtter og ankler som de er plassert under et enormt press, og har høy risiko for skade. Husk å trene riktig for din virksomhet og slitasje støttende sko som gir stabilitet for den aktuelle idretten. Dersom du opplever smerte over lengre tid, ta deg tid til å hvile. Kronisk smerte indikerer sannsynlig en alvorlig fot problem og fortsetter å spille sporten vil bare gjøre vondt verre. Snakk med din podiatrist i Brooklyn om de beste måtene å forebygge og behandle vanlige sports-relaterte skader foten.