Felles Diet Myter Debunked

Da jeg var barn, mine foreldre alltid trent meg til å spise mer for å vokse seg større, høyere og sunnere. Jeg var alltid tynn, men i en alder av ni, ble jeg til slutt overtalt og mine vektproblemer begynte. I en alder av tolv, var jeg tjue lbs vektig, alltid å dra, og insecure.The vanlig oppfatning at barn bør spise mer for å få "sunnere" er den første diett myte som bør tilbakevist. Ifølge Center for Disease Control (CDC), er ca sytten% eller nesten én av fem barn i USA overvektige, og dette tallet er alarmerende stigende. Overvektige barn har økt sjansene for å utvikle hjertesykdommer, diabetes og leddproblemer på et tidlig alder. På toppen av disse, kan de psykologiske problemer som lav selvfølelse og depresjon ikke bli ignorert spesielt at disse barna har en høyere risiko for å bo fett for resten av livet. Det er i utgangspunktet ikke noe i dette data som sier barn som spiser mer blitt healthier.Instead av å spise mer mat, bør barn læres opp til å spise bedre typer food.Here er andre myter som alle (selv voksende barn) bør være klar over : Myte to: alt fett er usunt og bør avoided.On imot, ikke alt fett er dårlig for deg. Selv kolesterol, når det spises moderat, er bra for kroppen! Dr. John Brimhall, et velvære ekspert og forfatter av boken Løse Helse Puzzle med Seks trinn til Velvære, sier at gode fettstoffer (inkludert kolesterol) bør spises for å være sunn. Han understreket at fett spiller en viktig rolle i opptaket av visse vitaminer, stabiliserende stemninger, og opprettholde en sunn hjernefunksjon. Hvis du ennå ikke er overbevist, tro det eller ei, er hjernens tørrvekt består av sytti% kolesterol, et stoff som kroppen ikke kan leve uten. I stedet for å unngå alt fett, velger å unngå matvarer rike på spekktransfett som hvitt brød, kaker, donuts, og ganske mye alt pakket og restaurant mat. Bortsett fra å være knyttet til hjertesykdommer, de samme matvarene er vanligvis høy i sukker som forårsaker vekt gain.Myth tre: Hvis du vil unngå søtsaker, vil du aldri få weight.Yes, en boks med det søte, vanlig brus er fullpakket med en hundre og førti kalorier av sukker … og ennå, så gjør en boks med vanlig øl som ikke smaker søtt på all.Alcoholic drinker, protein barer, energidrikker, korn, hvit ris, pasta, og selv den vanlige tyggegummien er alle rike på skjult sukker. Ikke alle sukker er sweet.Myth fire: Fasting forårsaker rask vekt loss.Whenever vi spiser mindre, kroppen også justerer og brenner færre kalorier. Denne nedgangen i stoffskiftet forårsaker treg vekttap og konstant sult. Og når krasj slanking er over, tar det veldig lite mat å gjøre en gevinst weight.Those som deltar i sulteforing har også høyere risiko for å ha ernæringsmessige mangler (som jern, B-vitaminer, kalium, etc) og psykiske problemer. En mer moderat tempo vekttap diett plan er recommended.And slutt, Myte fem: Diet drikke og produktene fungerer. Kunstige søtstoffer (som aspartam) i null-kalori-produkter kan føre til vektøkning. Hvordan? Ifølge naturlig helse ekspert Dr. Joseph Mercola, kunstige søtningsmidler indusere kroppen til å frigi kjemikalier insulin og leptin, som også er utgitt når sukkeret er fortært. Økte nivåer av disse to kjemikalier over tid føre til resistens. Dette fører da til flere krav, konstant sult og økt fettlagring. Ikke rart flere og flere mennesker får fetere tross for sverm av diett produkter i markedet.