10 tips for å slå Insomnia

Mange av oss har problemer med å sove, og hele tiden kjempe søvnløshet. Som et resultat, vi ofte krype ut av sengen med begrenset energi, og ender opp med å bli svak i løpet av dagen. Mangel på søvn kan da føre til andre problemer som for eksempel stress. Men vi ønsker ikke å stole på medisiner for å hjelpe oss med å sove, så det kan føre til noen usunne saker. Derfor ønsker vi å fokusere på mer naturlig alternatives.For de av oss som kjemper søvnløshet, er det noen enkle tips til å få sove faster.1. Ikke gå sultne til sengs. Hvis du går til sengs sulten, tankene dine vil fokusere på at sult og du vil finne det vanskelig å falle asleep.2. Unngå å drikke for mye alkohol eller brus før sengetid. Alkoholholdige drikkevarer og brus med koffein kan fungere som et vanndrivende og føre til at du trenger å gå på do i løpet av night3. Gjør ditt beste for å tømme tankene dine. Hvis du går til sengs med mye på hjertet, si om jobb eller et forhold problemet, vil du ha problemer med å sovne. Skriv ned ting slik at du kan løse eventuelle problemer i morning.4. Unngå å drikke noen drikker med koffein etter midt på dagen. 5. Ha sex … ha sex før søvn er en fin måte å få avslappet. 6. Gjør noe lesing før sengetid. Reading gjør det mulig å få avslappet, så hjelper det å ta tankene bort fra dagens hendelser. Men det er best å lese noe litt kjedelig, snarere enn en spennende roman eller et blad. 7. Prøv å passe i en treningsøkt hver dag. Daglig trening hjelper deg å forbrenne noe av det pent opp energi. Kroppen trenger også rikelig med søvn å komme seg fra sterke treningsøktene. Men det er ikke en god idé å trene for nær leggetid, som du fortsatt kan føle seg altfor energisk afterward.8. Ta et varmt bad. Dette er en av de beste måtene å få deg til å slappe av etter en lang dag. Prøv å ta et bad et par timer før sengetid. 9. Få deg til å sette maskinen ned etter en viss tid. Dessverre, surfing på nettet kan være noe avhengighetsskapende, og kan føre til at tid til å passere raskt. Før du vet ordet av det, er det mye senere på kvelden, og du rane deg av viktig søvn før du har til å våkne opp til å starte neste day.10. Lær å meditere. Meditasjon er en fin måte å hjelpe deg å slappe av og tømme tankene før sengetid. Det er tydeligvis mange andre måter som vi kan prøve å innlemme i vår livsstil for å hjelpe oss med å sove bedre. Kosthold, mosjon, og bli kvitt stress i våre liv er trolig de beste måtene å hjelpe oss med å sove bedre. Dette er bare noen få tips og ideer for deg å vite at hvis du bruker konsekvent, vil hjelpe deg å slå søvnløshet oftere enn ikke!