Vår avhengighet til sukker og hva de skal gjøre om It

De fleste er nå klar over den ødeleggende effekten av å ha for mye sukker i kostholdet, midlene der kroppen blir disse sukker til fett, og hvordan vektøkning er direkte knyttet til inntak av disse overskytende sukker. Så hvorfor så mange mennesker fortsetter å konsumere slike enorme mengder sukker og raffinerte karbohydrater? To grunner raskt kommer til tankene: 1. Disse produktene rett og slett smaker godt på grunn av sukker og carbs.2. Over tid har vi utviklet avhengighet og forbruket av disse sukker og raffinerte karbohydrater tilfredsstille våre fysiske tillegg - for en kort periode av gang.Hva folk ofte bruker ubevisst i form av pre-pakket og bearbeidet mat er sukker og raffinerte karbohydrater så vanlig i de mange bokser og pakker vi henting på Rimi i dag. Mange er ikke klar over at de er rett og slett å mate sine sukker avhengighet når de spiser disse pre-pakkede produkter. Selv i våre forsøk på å "spise riktig" under våre tradisjonelle tre måltider om dagen, vi forbruker en betydelig mengde overflødige kalorier ved å spise disse pre-pakket mat. Legg til dette den negative virkningen av våre snacking mellom måltidene som har blitt så utbredt i dagens samfunn, og vi har en oppskrift på signifikant vektøkning og fett opphopning fremover. Dietter som inneholder betydelige mengder poteter, søtet drikke, mais, hvit ris, pasta eller hvitt brød alle lage sukker når fordøyd. Produsere insulin, er disse sukker ofte ikke brent av på grunn av vår stillesittende livsstil. Resultatet er at kroppen lagrer opp denne overskuddsenergi i form av fett. Aldri blir nødvendig, fettet fortsetter bare å akkumulere til fedme blir et problem som skal løses. Farlige helseeffekter for eksempel hjertesykdommer, type II diabetes, autoimmune problemer, og osteoporose er ofte sluttresultatet av opphopning av for mye fett og å ha en diett full av overskytende sugars.Recent studier også link sukker avhengighet med kronisk depresjon. The Sugar Busters-serien som dekker sukker avhengighet hos barn, boken Sugar Blues av William Duffy, og bevis fremlagt av andre fremtredende ernæringseksperter og forskere som Kathleen DeMaisons, Ph. D. konfrontere hodet på våre økende nivåer av avhengighet til sukker. Så hva skal vi gjøre med det? Kort sagt, vil intet mindre enn eliminering av sukker og raffinerte karbohydrater fra kosten vår fungerer. Vi instinktivt vet at vi bør spise mer frukt, grønnsaker, friske salater, frukt og nøtter, og dette må være stedet for, og ikke i tillegg til sukker. Hvis man ikke er vegetarianer, kan man finne nødvendige proteiner ved å spise liberale mengder egg, kjøtt og fisk. Følg nøye med ingrediensene i pre-pakket mat som du kjøper. Ingredienser som slutter på "ose" som fruktose, glukose, sukrose og druesukker alle peker til tomme kalorier som bør unngås. Det vil ta engasjement og utholdenhet til å endre kostholdet, spesielt hvis du for tiden lider av en sukker avhengighet, men innsatsen er vel verdt det. Sukker cravings vil passere før du vet når du begynner å spise sunnere, men man bør forvente litt irritabilitet i de tidlige stadiene av denne kosttilskudd overgang. Sukker avhengighet er ikke morsomt. Det er ikke et begrep som skal bandied om flåsete når du diskuterer din venns kjærlighet til sjokolade eller kaker, eller dine egne ønsker å konsumere store mengder sukker. Nå vet du raffinerte karbohydrater er rett og slett sukker i forkledning, kan du starte et nytt slag for bedre helse, og dette er en kamp med sjanser i din favør … hvis du virkelig ønsker å endre.