Personal Trainer Ingen Sweat 500 Calorie Reduksjon DEL III

Nå som du vet hvilke strategier om å miste mens de spiser og øke stoffskiftet; her er noen enkle "jukser" du kan gjøre for å ta den vekttap programmet fungerer best for you.At Work Engstelig om at gut du har lagt merke til i det siste? Dø for å bli kvitt det, men ikke har tid til å svette det ut på treningsstudio? Gruer for å komme tilbake som surfebrett mage, men stillesittende livsstil på jobb bare ikke ville la deg? Slappe av. Alt som trengs er å lage enkle og lite offer som kan gi deg store fordeler! Sitt tarmen ut - Hvis arbeidet ditt atmosfære fører deg til å være mindre aktiv og blir den primære årsaken til katastrofale veien mot fedme, filing at fratredelse brev til sjefen din er egentlig ikke en smart avgjørelse. La oss innse det; du har jobbet så hardt med å tilbringe timer på kontoret i bytte for en feit lommebok og nå en feit mage. Men økonomisk - klok; uansett hvor mye du ønsket å slutte i jobben for å gjøre ab crunches hele dagen, magedans hver morgen, eller tilbringe hele ettermiddagen gjør hip - hop abs; du bare ikke hadde råd til det. Løsningen? Sitte det ut! Erstatte din kontorstol med en fitness ball fungerer din kjerne muskler hele tiden at du sitter på det ved å la kroppen din til å opprettholde balanse og stabilitet. Effekten er at du jobber magemusklene uten engang å måtte flytte rundt på kontoret. Hele åtte - timers (8 timer) arbeidstid, er du samtidig satte fyr opp at ekstra tre hundre og femti kalorier (350 cal). Bli den Boss - Hvis du klør i fingrene etter mer enn bare å sitte på fitness ball, være sjefen. Snarere enn bare å bli sittende, øke kaloriforbrenningen ved fem hundre (500). Dette gjøres bare gjennom stående. Ta en skrittlengde på kontoret kommer fra en pult til en annen ved å gjøre en telefonsamtale, lese en rapport, gjør din office en tjeneste ved å slippe disse filene hun trenger på pulten hennes, og så mye mer. Du er ikke bare å være produktiv på jobb, men produktiv med kalori torching også. Standing kan brenne så mye som dobbelt så kalori når du sitter på fitness ball. Få Drunk - bokstavelig talt, å bli full er det beste du kan gjøre for nyrene og for leveren i tillegg så lenge det er vann. Å drikke vann i stedet for brus kan makulere deg opp til tre hundre kalorier (300 cal) en dag. Det hjelper også nyrene fungere bedre og dermed gir den andre organ; leveren, for å konsentrere seg om sin fett - brenning evne. Hvis du er lei av smaken av vann, prøve noe spennende som å legge en klemme av sitron eller en blanding av agurk. Ikke bare gjør det drikken forfriskende, men det legger opp til C-vitamin kroppen din needs.At HomeWatch hva du spiser - Å være på komfort i ditt eget hjem, på sofaen, foran tv kan ta deg til konsumere en ekstra to hundre og tjueåtte kalorier (228 cal) når du spiser på samme tid. TV kan lokke deg til å klippe og stable mat på munnen uten mulighet til å tenke og frata kroppen vår til å oppdage og registrere at det allerede er full. I stedet for å se på mens du spiser, avlede oppmerksomheten til å se hva du spiser. Slå av TV og være oppmerksom på hva og hvor mye du putter i munnen. Det hjelper også hvis du prøver å gjøre cardio beveger seg under reklamepausene så du ikke holde stillesittende i timevis. Sove de pund unna for å få drømmekroppen - Å få den drømmen kroppen som svært oppnåelig mens du sover! Sleeping mindre enn seks timer (6 timer) utløser sult hormon slik at du spiser tre hundre ganger (300 cal) mer kalorier enn gjennomsnittet åtte-ti timers sovende (8-10 timer). På fridager, tillat deg selv å sove lange timer. Hver ekstra time kan brenne en ekstra hundre kalorier (100 cal).