Topp 10 mest vanskelige Pushups On The Planet

Pushups er en fin måte å utvikle enorm styrke i øvre del av brystet regionen. Du trenger ikke å bruke noe utstyr og de kan gjøres hvor som helst. Likevel, de fleste tror det er bare én type pushup, standard pushup. Alle har hørt om dette før. Likevel får i en vanlig planke posisjon med ryggen flat ... yadda, yadda, yadda. Hvorfor ikke prøve noe nytt? Prøv en pushup som som vil forlate deg gråte! Disse 10 pushups nedenfor ble opprettet for å gi deg en pushup workout rutine som ingen andre. Følg dem nøye og sørg for at du er i riktig form. 10. Walking Jump Pushups- Begynn i en normal pushup posisjon med føttene parallelt, ryggen rett. Senk kroppen ned til bakken, trykk opp veldig fort å bringe kroppen din fremover som om du gikk på hendene. Dine hender vil komme opp i luften og landet forskjøvet. Hold gjør dette frem til du kommer til en vegg eller noe å skjule din vei. Gå tilbake i samme fashion.9. Muy Thai Pushups- Begynn i standard pushup holdning. Senk deg ned til bakken og raskt presse kroppen din opp i luften. Mens kroppen din er i luften så klapp bak deg. Gjenta. 8. Triple Clap Pushups Dette pushup øvelsen er veldig vanskelig. Begynn i normal pushup posisjon. Skyt deg opp fra bakken. Mens kroppen din er i luften, klappe en gang foran deg, klapp bak deg, og klapp foran deg. Du vil gjøre tre klapper alt mens i luften. 7. To Fingers Pushups- Dette pushup ble popularisert av Bruce Lee. Får i en vanlig pushup posisjon. Løft en arm av bakken, slik at du balanserer akkurat på den annen side. Så kommer opp så bare pekefingeren og tommelen berører bakken. Senk kroppen ned og løft kroppen opp. 6. To Fingers Håndstående Pushups- Dette er en veldig vanskelig pushup trening. Få nær en vegg. Legge hodet ned på bakken og plassere tomlene på bakken. Kick bena opp til veggen. Press opp. 5. Superman Pushups- Dette pushup ble popularisert av Jack LaLanne. Lå på bakken med armene og bena helt ut. Bruke stort sett ryggen og armene musklene, løft kroppen opp i luften. Gjenta. Husk å holde armene rett. 4. Aztec Pushups- Dette er galskap. Få mennesker på jorden kan gjøre disse. Får i en vanlig pushup posisjon. Senk kroppen ned og sprenge kroppen i luften. Mens i luften kroppen din vil komme til en opp-ned V posisjon og hender og tær vil berøre under deg. Du vil lande på bakken i normal pushup posisjon. Gjenta. 3. Flying Superman Pushups- Du starter i normal pushup posisjon. Trykk av bakken veldig raskt. Mens i luften øvre og nedre lemmer vil støtes ut som du er Supermann. Land i startposisjon. Gjenta. 2. Planche Pushups- Få i en pushup posisjon med bekkenet på bakken. Ta med vekten fremover slik at hendene skal være nærmere hoftene. Løft kroppen opp fra bakken slik at bare hendene berører bakken, ikke engang dine føtter. Trykk opp og ned. Gjenta. 1. 90 graders Pushups- Dette er for det meste for eliten i verden av pushups. Start med å gjøre en fullstendig gratis handstand (ikke av veggen). Begynn å senke overkroppen ned mot bakken mens bena scoop ned. I utgangspunktet vil du være i samme stilling som en Planche Pushup. Trykk ned og skyv hele veien tilbake til utgangsposisjonen. Det tar år før du vil være i stand til å gjøre noen av disse pushups. Selv med flid og engasjement vil du være i stand til å gjøre minst noen. Lykke til!