Hold orden på Hodepine i A Journal

Det er anslått at 15% til 25% av befolkningen lider av migrene, og enda mer lider av hodepine nå og da. Hodepine og migrene kan være forårsaket av en rekke problemer, slik som maten vi spiser, drikker vi forbruker, arbeid stresset, familie stress, sykdom, etc.Unfortunately, vi vet aldri når en hodepine eller migrene kan dukke opp. Og disse årsaker og utløser varierer fra person til person. Imidlertid er det mulig å identifisere i det minste noen av årsakene til hver enkelt ved å opprettholde en detaljert journal av det daglige aktivitet. Hvorfor holde en journal for å spore hodepine? Jeg vet i mitt eget tilfelle jeg kan få en hodepine for en rekke årsaker. Jeg kan også huske noen av de konkrete årsakene som ofte utløser en hodepine for meg. En av disse er rødvin. Men, jeg får hodepine hver eneste gang jeg drikker rødvin. Derfor er det sannsynligvis en god idé å skrive ned alt jeg gjør, og alt jeg spiser hver eneste dag for å potensielt finne noen av årsakene til mine hodepine, og så skal du. Ganske ofte, mye folk våkne opp om morgenen med hodepine. Hvis de konsumert mye alkohol kvelden før, som kan være en sannsynlig årsak. Eller, kanskje de skadde seg på en slik måte at resultatet er en hodepine. Med det i tankene, er det en god idé å holde slike opplysninger i en journal, slik at du kan til slutt forstå hva som forårsaker de fleste av hodepine og migrene. Hva å holde styr på In Your Journal Som nevnt, er det en god idé å skrive ned så mange detaljer om dagen som mulig. I løpet av noen få måneder, vil du sannsynligvis få en god ide om hva utløser ofte hodepine. Her er noen ting du bør vurdere for din journal, fra det tidspunktet du våkner opp om morgenen: 1. Hvordan fikk du sove? Visste du får en god natts søvn, eller hatt et anfall av søvnløshet? Hvis du ikke sove godt, skrive ned hva du tror årsaken kan ha vært. Visste du sove i en posisjon som kan ha resultert i noen nakke eller ryggsmerter? Dette kan også utløse hodepine. 2. Hva gjorde du spise og drikke til frokost? Kaffe og melkeprodukter er ofte forbundet med hodepine. Også, hvis du starter dagen ved å ikke spise for en stund, sult eller lavt blodsukker kan bidra til en hodepine. 3. Før du forlot huset for dagen, hadde du noen stressende samtaler med noen venner eller familie? 4. Hvordan ble stasjonen til å fungere? Var det stor trafikk? 5. Hvordan er livet ditt på jobben? Har du en tung arbeidsbelastning? Er det noen arbeidsrelaterte forhold som kan være årsaken noe stress? Hvor lenge tror du sitter foran datamaskinen? 6. Har du noen telefonsamtaler eller problemer utenfor jobben som ekstra stress på dagen? 7. Har du spise noen lunsj? Hvis ja, hva? 8. Hvordan var turen hjem fra jobb? 9. Har du fått en sjanse til å gjøre noe fysisk aktivitet i løpet av dagen? Trene? Hva om etter jobb? Dette er bare en kort liste over ting å huske på når du vedlikeholde din journal. Det er spesielt viktig å huske så mange detaljer om dagen som mulig når du faktisk gjør lide en hodepine. Det tar egentlig bare noen få minutter hver dag for å opprettholde din journal. Det kan også være nyttig i mange andre aspekter av livet ditt. I det lange løp, vil du lære hvilke situasjoner for å unngå, og hvilke elementer som skal unngå tidkrevende, slik at du kan unngå så mange hodepine og migrene som mulig.