Hvordan du kan forbedre din kjører Posture

Løping er en stor anti aging cardio vascular trening. Men, kan du ende opp med å ha alle oppførsel av bivirkninger når du ikke vet hvordan man best kan gå om øvelsen. Det er grunnleggende drifts Postures du trenger for å absorbere noen gang du går ut for å kjøre. Drøftet nedenfor er akkurat den rette holdning du er forventet å ta når du run.Upright Posture er necessaryIt er svært viktig å opprettholde en oppreist holdning når du kjører. Du må lene seg frem litt i oppreist stilling for å oppnå godt fra å kjøre trening. Som du opprettholde en oppreist holdning, du fortsatt trenger å ha et avslappet ramme for å nyte den løpende prosessen. Ikke vipp eller chip opp som som kan føre til ulike kjører injuries.The Perfekt Skjema for ulike deler av kroppen under RunningApart fra å opprettholde en oppreist holdning når du kjører, er det spesifikke former som forventes av ulike deler av kroppen din. La oss ta en titt på noen av them.HeadThe måte du holder hodet under rennende avgjør hvor du nyte øvelse i det lange løp. Du må plassere hodet på en slik måte som hjelper deg å se frem som du kjører. Ikke bøye hodet nedover som om du stirrer på føttene. Dette kan føre til Untold ødeleggelse til blodsystemet og alle andre prosessen skjer i nervesystemet. Ser frem med hodet opp er sikker på å styrke rygg og nakke, og også hjelpe deg å nyte exercise.Arms og ShouldersWhen du kjører, skuldrene spille viktige roller i å holde overkroppen avslappet. For maksimal ytelse, må du holde skuldrene løs og lav. Unngå å holde så tett og høyt. Når du blir lei når du kjører; ikke la din skulder krype mot ørene. Alltid prøve og slippe spenningen hver gang for å holde din holdning i topp gear.In samme ånd, armene kontrollere spenningen i overkroppen mens du kjører. Sørg alltid for å svinge armene i forbindelse med bein fremskritt. Dette hjelper i å drive deg fremover som du kjører. Sørg alltid for å holde hendene unclenched med fingrene berøre håndflatene lett. Du må svinge armene fremover og bakover ikke over kroppen din. Du må holde albuene bøyd i 90 grader. Sørg alltid for å slippe armene av sidene og sjekke dem ut hver gang du føler spenningen bygge up.TorsoTorso refererer til overkroppen uten inkludering av hodet, armer, midje og ben. Plasseringen av overkroppen når du kjører bestemmes av posisjonen til hodet og skuldrene. Overkroppen og ryggen må være rett når hodet er opp ser fremover, og når skuldrene er løs og lav. Dette hjelper deg å nyte din kjører uten å bli sliten også quickly.Finally, hoftene som midtpunktene av tyngdekraften er sikker på å være i riktig posisjon når overkroppen er i riktig vinkel. For bena, må du løfte dem opp i en fin vinkel for å nyte alle fordelene som følger med running.Besides sine åpenbare fordeler som vekttap og anti aging kjører kan også være behagelige når du oppdager viktige tips som kan hjelpe du liker det. Sørg alltid for å planlegge driften og gjøre det bra for å sjekke fremgangen fra tid til time.Copyright (c) 2011 Jim Terroirier