Selve Mysteries Sysselsatte Inside Tai Chi Ball Puste Routines

Mange mennesker feilaktig tror at en fysisk ball er nødvendig for å utføre taichi ball. Den sanne ballen er ballen av ch'i eller livskraft eller kanskje energi. En type dette ch'i er brakt til kroppen ved å puste. Gjennom riktig pust praksis ball av ch'i er oppfostret og holdt i belly.Its ytre manifestasjon kan være den imaginære ball som er nøye holdt i tråd med nedre del av magen når du begynner å gjøre opp "ward stillinger" i T ' ai chi form. Gjennom avslappet repetisjon av form og også utnyttelsen av riktig pust, er disse forsyninger av ch'i pleies og processed.Classic kinesiske lærere beskrive riktig pust som "puste fra magen". Dette innebærer å bruke den fullstendige flex av membranen, og trekker inn luft gjennom nesen og ned i den nederste delen av lungene. Følelsen av å utvide en avslappet magen må være merkbar som membranen bøyes ned å hente inn pusten. Det oppnås best å stå opp i en komfortabel posisjon med en hånd holdt mot magen og den andre opp mot brystet. Dette gjør det mulig å føle magen vokse når luft trekkes inn. Det er i stand til å visualisere luft blir sugd inn og ned gjennom brystet og inn i den nedre del av lungene. Hold nakken og skuldrene så komfortabelt som mulig. Som du kjenne luften trekkes ned, sette fokus inn i magen for å hjelpe deg bistå i nedadgående flex av mellomgulvet og følelsen av å fylle opp "magen". Dette dekker nedre lunge-området med luft. Den nøyaktige punktet å merke at volumet kan være lavere "tan t'ien" punkt, som er en og en halv inches under navlen og en tomme i bukhulen. En annen måte å måle for å få plasseringen av lavere tan t'ien er 3 fingerbredder under navlen og to fingerbredder inn i body.As langsom inhalasjon inntektene, luft burde fylle den øvre delen av lungene, noe som kan merkes ved den annen side når brystet går opp og strekninger. Utpust må også være treg og ideelt tregere enn innånding. Avskjære de øvre lungene første og således føle hånd vasken med brystet, etterfulgt av tømming av luft i den nedre del av lungene .Det har den effekt at man er klar over membranen arbeider i lungene på samme måte som en bellows.As denne mønster av pusting får være sedvanlig det burde være ansatt i nesten alle posisjoner og med ingen hender seeing brystet og magen. Prøv å være klar over bremse pustefrekvens. Vår vanlige satser rolig pusting er ca 8 pust i minuttet. Som vi bygger den ovenfor nevnte praksisen med å puste fra magen eller abdominal pust, vil vår pust sakte til fire åndedrag hver minutt.Byen bygge av taichi ball eller "ball av ch'i" internt er mye mer fordelaktig enn å bruke gymnastikkballer.