Making Sense av de mange forskjellige typer proteiner Powder

disse dager, det er bokstavelig talt hundrevis av forskjellige typer protein pulver på markedet, hver med sin egen påstand om å være den nest beste. Og ikke bare det, men proteinpulver blir også solgt som trenger ulike metoder for bruk enn de tradisjonelle typene. For eksempel er noen varianter laget for å bli konsumert rett etter en treningsøkt. Andre, er laget for å bli spist på forhånd. Atter andre er laget for å bli fortært på kvelden før sengetid, med noen som er godt avrundet og er ment for alle anledninger. Hvis du er interessert i å bruke noen form for protein pulver supplement, men aner ikke hvor jeg skal begynne, forhåpentligvis denne artikkelen vil hjelpe deg med å svare på noen spørsmål om den verden av protein powders.Let oss først diskutere spørsmålet, hva er protein? Proteiner er kjemiske strukturer som er laget av kjeder av forskjellige aminosyrer. Det er noen 20 aminosyrer som kroppen bruker, og mange tusener av forskjellige typer av proteiner kan lages fra disse aminosyrekjeder. Musklene består av spesifikke proteiner som inneholder en type aminosyre-kjeden. Så hvordan protein pulver funksjon? Hva skjer er at i løpet av en treningsøkt, skynder blod til musklene blir utøvd og bringer oksygen, energi og viktige næringsstoffer for å la musklene til å holde presser og utfører. Men når musklene vokse utmattet, kan de ikke lenger fungerer og må repareres. På dette punktet, aminosyrer som finnes i blodet gjør jobben sin. Ettersom blod fortsetter å pumpe inn i muskelvevet, aminosyrene som er tilstede i blodet start blir utnyttet av legemet for muskel reparasjon og vekst. Å ha en høy tilførsel av de riktige aminosyrer er viktige, særlig i løpet av de første stadiene av reparasjon. Dette er grunnen til at whey protein er vanligvis tatt rett etter en treningsøkt. Whey protein absorberes meget raskt inn i blodet og blir brukt av musklene for reparasjon. Hvis whey er spist før trening, vil det fortsatt gjøre noen gode, men mange av de aminosyrene vil mest sannsynlig bli brukt til energi for å drivstoff musklene, i stedet for å bli brukt som byggesteiner for ny muskel vekst. Så hvorfor noen protein pulver si at de bør spises før trening da? Dette er på grunn av et par faktorer. Det ene er at noen protein pulver har protein som er fordøyd saktere enn myse, noe som betyr at det krever mer tid til aminosyrer for å gå inn i blodet. I tillegg er mange av disse protein pulver har ingredienser som bidrar til å øke en persons energinivå for å gi dem en bedre trening. Hvis du ser på flaske forbindelser som medium-chain triglyserider, som er noe vanlig i oljer som kokosolje og solsikkeolje, som vil fortelle deg om ikke pulveret har energi øker ingredienser. Middelskjedete triglyserider anses sunt fett som finnes lett i oljer som kroppen foretrekker å brenne straks for drivstoff i stedet for å lagre som fett. Så når du kombinerer disse typer energi øker fett med sakte fordøyde proteiner, får du en fin økning i energi for treningen, samt rikelig med aminosyrer for å gjenoppbygge muskelvev etterpå.