Forbli Standing- ta riktige forholdsregler for å hindre Tilbake Pain

Med rygg og nakkesmerter være slike vanlige plager, er det ingen overraskelse at folk har mange ubesvarte spørsmål om hvordan du kan forebygge og behandle dette ofte uutholdelig smerte. For mange mennesker, ryggsmerter kan vare bare noen få uker, men for andre smertene blir kroniske og ødeleggende. Kiropraktorer vil primært utføre justeringer av ryggraden og andre deler av kroppen for å rette justeringsproblemer og støtte kroppens naturlige evne til å helbrede seg selv. Ikke bare vil din kiropraktor spesifikt behandle smerte, men behandlingen vil også styrke generell funksjon og bedre livskvalitet. Du kan være i stand til å unngå ryggsmerter ved å forbedre din fysiske tilstand og lære riktig kroppen mekanikk. Ryggsmerter er ikke noe å le; faktisk, vil nesten alle i løpet av livet lider av noen form for ryggsmerter. Back Pain BasicsWe har alle klaget over en verkende rygg på et tidspunkt i våre liv, men så smertefullt som det kan være, er den eksakte kilden til ryggsmerter ofte vanskelig å identifisere eller finne. Det er mange mulige smerte produsenter, inkludert muskler, myk bindevev, leddbånd, leddkapsler, brusk, plater og nerver. Gjennom hverdagsaktiviteter - trening, løfting, spille en sport, etc. - disse områdene kan trekkes, anstrengt, strukket eller forstuet. Noen ganger kan små rifter som oppstår i det ytre laget av en spinal plate resultere i alvorlige ryggsmerter. Mange mennesker selv opplever smerte fra en unormal plate som kan degenereres, svulmende eller herniated. Varigheten og alvorlighetsgraden av en enkelt episode av ryggsmerter kan ikke forutsies på grunnlag av utbruddet, plassering av smerte, eller til og alvorlighetsgraden. Ryggsmerter kan grupperes i tre generelle kategorier av smerte: akutt, kronisk og tilbakevendende akutte. For å holde ryggen frisk og sterk: * Trening * Bygge muskelstyrke og fleksibilitet * Slutte å røyke * Opprettholde en sunn vekt * Stå smart * Lift smartLifting Teknikker for å unngå tilbake PainAn viktig regel å huske på når du løfter er å aldri bøye fra midjen din, og deretter stå oppreist for å løfte et element fra bakken. Hold ryggen rett og Crouch først ved å bøye i knærne eller hofter. Alt dette avhenger av hvor elementet er at du løfter og lar armer og skulder muskler til å gjøre hovedtyngden av løfte, i stedet for ryggen din. Noen enkle løfteteknikk er: * Pass på at du har et sted å sette objektet du løfter * Hvis du må slå mens du løfter objektet, bruker føttene til å svinge, ikke ryggen * leggmusklene bør være de.. gi makt under bevegelse for å stå oppreist, ikke ryggen. * Hold gjenstanden nær kroppen for å maksimere bruken av armer og skulder muskler. * Hold brystet frem og bøy i hoftene eller knærne, ikke korsryggen. * Når du løfter, skyver brystet ut, og peker fremover. Unngå å vri eller vende under løft da dette vil forårsake skade. * Føre med hoftene, ikke skuldrene og holde skuldrene på linje med hoftene. * Ikke løft gjenstander som er åpenbart for tung. Ta kontakt med din kiropraktor i Alpharetta og Johns Creek for ytterligere informasjon om riktig løfteteknikk for å unngå skade på ryggen eller noen annen del av kroppen din. Dårlig teknikk kan føre til både akutte skader og alvorlige kroniske effekter.