Opprettholde et sunt kosthold for en lykkelig Smile

velge riktig mat for kosten er viktig å opprettholde sunne tenner og god munnhygiene. Ved å etablere riktig ernæringsmessige vaner i barn og tenåringer, kan du innpode gode matvaner gjennom hele livet. Med riktig ernæring, kan du være i stand til å hindre to av de vanligste sykdommene - tannråte og periodontal (tannkjøtt) sykdom. Tannråte oppstår når tennene og andre harde vev i munnen er ødelagt av syre produkter fra muntlige bakterier. Visse matvarer og kombinasjoner av mat er knyttet til høyere nivåer av hulrom - forårsaker bakterier. Planlegg måltider og snacks Riktig Når du planlegger måltidene, sørg for å velge en godt balansert mat utvalg som gir en god balanse mellom moderasjon og variasjon. Utvikle matvaner som følger anbefalingene fra anerkjente helseorganisasjoner og velge matvarer fra de fem store matvaregrupper: frukt, grønnsaker, brød og korn, melk og melkeprodukter og kjøtt, kylling, fisk eller bønner. I tillegg unngå kjepphest dietter som begrenser eller eliminerer hele matvaregrupper, noe som vanligvis resulterer i vitamin eller mineral mangler. Sørg for å alltid holde munnen fuktig ved å drikke mye vann fordi spytt beskytter både harde og myke muntlige vev. Hvis du har en tørr munn, supplere din diett med sukkerfri drops eller tyggegummi for å stimulere spytt. Matvarer som holder seg til tennene fremme tannråte, så unngå myke, klebrige matvarer som kaker, godteri og tørket frukt. I stedet velger matvarer som er sunt for tennene som nøtter, rå grønnsaker, yoghurt, ost og sukkerfri tyggegummi eller godteri. Ernæring og ditt barns Oral HealthGood matvaner som begynner tidlig i barndommen kan gå en lang vei å sikre et liv med god oral helse. God ernæring er avgjørende for god tannhelse hos barn. Riktig matvaner og mat preferanser etableres tidlig i barndommen, noe som gjør god ernæring viktig i yngre år. Hvis barnet ditt lider av dårlig ernæring, kan det føre til dårlig helse, fedme, tannråte, og periodontal sykdom. De fleste barn ønsker sukkerholdig og annen junk food at de ser på TV-reklame eller andre barn å spise. Av denne grunn bør foreldre prøver å kontrollere hva barna spiser så mye som mulig. Kostvaner også bidra til utvikling av karies hos barn, fordi foten som er igjen på tennene gir en yngleplass for bakterier å trives i plakk. Hvis barn ikke spiser riktig og balansert kosthold, kan tennene ikke riktig utvikle. For dem å utvikle sterke, decay-motstandsdyktig tenner, barn trenger en godt balansert kosthold med vekt på kalsium, fosfor og riktig nivå av fluor. Viktigheten av Vitamin DVitamin D er en av de mange viktige næringsstoffer som kroppen trenger for å fungere skikkelig. Nyere studier tyder på at 2000 IE daglig av vitamin D er en optimal mengde, men andre mener at opptil 10 000 IE ville være enda bedre. Vitamin D er viktig for å opprettholde sunn benbygning ved å balansere kalsium nivåer i både bein og blod. Utilstrekkelig nivåer av vitamin D kan føre til lav bentetthet og utvikling av osteoporose. Ved å kombinere riktige mengder av kalsium og vitamin D kan du potensielt forhindre periodontal sykdom og opprettholde riktig oral helse. Spør alltid din tannlege i Mississauga hvis du ikke er sikker på hvordan ernæring kan påvirke din tannhelse. Tannlegen vil kunne hjelpe deg og din familie på en bane av god ernæring og optimal tannhelse.