Hvordan bygge opp Muscle

Bygg muskler er ikke lett på noen måte, men det er heller ikke så vanskelig eller utfordrende som mange nettsteder og kosttilskudd selskapene ville ha du tror. Bygg muskler er en relativt enkel prosess som er avhengig av bare en grunnleggende forståelse av biologi (og spesielt biologi muskel) sammen med stasjonen og gir strøm til å sette arbeidet in.Here Slik fungerer det - vitenskapen bak hvordan å bygge opp muskler . Først av alt, du går til gym. Her er ideen å bruke 'motstand maskiner "eller" frie vekter "for å presse kroppen utover sine grenser ved å belaste muskelen. Når du gjør dette setter det press på muskelfibrene som alle legger opp til å gjøre muskel. Dette presset fører til hver enkelt å rive i en veldig liten vei (det kalles en "microtear '), og dette betyr da at den delen av muskelen må bli helbredet på samme måte som et arr trenger å bli helbredet. Når kroppen helbreder at muskel fiber, ender det opp med å gjøre det på en måte som gjør det tykkere (som arrvev) som resulterer i musklene blir større og kraftigere. Du kan ikke produsere flere muskelfibre dessverre som muskelfibre er en av de få cellene i kroppen til å ha to nuclei.The nummer én hemmeligheten til hvordan du kan bygge opp muskler raskt, er å sikre at du forårsaker disse tårene til å skje. Med andre ord må du løfte tunge nok vekter nok ganger at de små fibrene rive. Dette betyr at du trenger å trene til du får den 'brennende' følelse der musklene vondt. Hvis dette ikke skjer, så de ikke kommer til å grow.Of kurs for å reparere disse microtears kroppen din trenger for å ha de riktige materialer, og dette er grunnen til at du trenger også å spise mye protein hvis du skal bygge opp muskler. Protein består av aminosyrer - karbonforbindelser som gir byggesteinene i livet. Når du spiser kjøtt kroppen din i utgangspunktet resirkulerer disse aminosyrene for å skape muskelvev og deretter bruker dem til å bygge musklene opp igjen sterkere. Samtidig må du også stimulere kroppen til å gå inn i den muskelen byggefasen. Det betyr først og fremst at du må gi musklene hvile tid - som kroppen din ikke vil være i stand til å helbrede når du ikke hviler. Det betyr også at du trenger å stimulere produksjonen av veksthormon som er hva forteller kroppen til å gå inn i det "reparere" -modus. Den beste måten å føre til etableringen av veksthormon er rett og slett å sove, men trener på riktig måte (knebøy) bygger på at muskelen opp også, som gjør visse kosttilskudd og som gjør ta en varm dusj. Så med andre ord du trenger å trene hardt, slik at det gjør vondt (ikke separate muskelgrupper på hver dag, slik at du virkelig kan få dem til å verke) og deretter hvile riktig (en uke for hver kroppsdel) for å gi dem tid til å vokse og drivstoff at gjenvekst med protein og sove.