Metoder for å øke Serotonin Naturally

Serotonin er et stoff som de fleste personer har hørt om. Det er det som kalles en nevrotransmitter, som er et kjemikalie som gjør at hjernen til å levere kjemiske beskjeder. Et par andre vanlige hjernen nevrotransmittere er acetylkolin og dopamin. Dersom nevrotransmitter nivåene er lave, spesielt i tilfelle av serotonin, kan det føre til en person for å føle elendig. Komplekse følelser som holdning, humør, følelse av tilfredshet, mental klarhet, minne og flere er alle knyttet til nevrotransmitter aktivitet i hjernen. Etter å ha en mangel på en eller flere av neurotransmittere kan forårsake depresjon, mangel på motivasjon, hukommelsessvikt, og mangel på fokus. Så pass på at du har fått nok av byggesteinene i kroppen trenger for å gjøre disse nevrotransmittere er key.Serotonin og andre nevrotransmittere selv er svært komplekse forbindelser, og kroppen krever mange forskjellige byggesteiner for å kunne bygge dem. Ikke bare det, men en persons livsstil påvirker også både produksjon og frigjøring av nevrotransmittere. Så hvis du håper å øke nivåene av serotonin og andre signalstoffer på en naturlig måte, vil du mest sannsynlig vil komme på saken fra flere vinkler. De viktigste og mest viktigste er kosthold. Som jeg nevnte tidligere, nevrotransmittere er kompliserte kjemikalier og kroppen krever mye byggesteiner for å konstruere. Så pass på at du har fått en fin balanse mellom proteiner, grønnsaker, frukt og komplekse karbohydrater kan bidra til å sikre at du får de riktige byggesteinene. Sørg også for at du får en god tilførsel av Omega 3 essensielle fettsyrer i kostholdet ditt. Dette er hjernen mat som øker sunn hjernens funksjon, og har vist seg å være svært mangelfull i de fleste dietter. The Standard American Diet er svært mangelfull i mange viktige næringsstoffer. Den maten vi ofte spiser er vanligvis blottet for ernærings elements.Your livsstil er også svært viktig. I riket av nevrotransmittere, er det viktig å ikke bare beholde tilstrekkelig produksjonsnivåer, men også for å ha en ensartet frigivelse. Kroppen kan ha nok serotonin på hånden, men kan ikke gi ut mye av det i blodet. Det er spesifikke vaner og rutiner som du kanskje ønsker å prøve som kan bidra til å oppmuntre kroppen til å både produsere og frigjøre mer serotonin. En slik vane er trener. Nå før du går klager på at du ikke har tid, penger eller motivasjon til å gå på en vanlig øvelse rutine, forstår at bare å ta en kort solnedgang spasertur hver dag kan være nok til å få mer serotonin i blodet. Og hvis du fortsatt ikke kan finne motivasjon eller tid til noe så enkelt som det, så det er egentlig ikke noe mer jeg kan fortelle deg. Uten noen grad av trening eller aktivitet, er det vanskelig å få kroppen til å produsere og frigjøre nok serotonin til å føle seg bra. Bortsett fra det, er søvn også svært kritisk. Hvis du har mye stress, eller hvis du ikke får nok søvn om natten, er det vanskelig for hjernen din til å holde et sunt nivå av funksjon. Søvn er svært viktig i verden av nevrotransmittere. De som ikke sover nok er ofte trøtt og groggy, mangler mental fokus, og å ha svekket hukommelse.