Praksiser og produkter for å gjøre en hyggelig Pregnancy

Å være gravid er en glede. Noen av symptomene som følger det er mindre engasjerende. Fra hovne ankler til lavere ryggsmerter, ikke kroppen alltid justere til graviditet så sømløst som du ønsker. Ingen kvinne ønsker "cankles" som oppstår når kalven og ankel møte kontakt med noen merkbar definisjon; denne sykdommen kan dukke opp i løpet av svangerskapet. Når du er gravid, produserer kroppen ekstra væske for å holde liv i både deg og barnet ditt. kroppens vev utvide og beholde væsker, noe som fører til hevelse. Det er få du kan ta og atferd som du kan følge som vil redusere sannsynligheten for at du utvikler ødem. Du bør unngå å sitte eller stå i lengre perioder av gangen. Hvis du må være konstant på føttene, ta mange pauser og sette seg ned for å hvile. Derimot, hvis du ofte sittende, stå opp og ta en fem minutters spasertur minst en gang hver time, og prøver å holde bena hevet når du setter deg ned igjen. Bruk komfortable sko når du er ute og sette på tøfler når du kommer hjem. Kompletter fottøy med komprimering slange og sokker. De gir ulike nivåer av komprimering ben å oppmuntre sirkulasjon og dermed redusere hevelse. Viktigst, holde seg hydrert; drikker nok vann er alltid viktig, spesielt når du er gravid. Og, vil forbruk av vann reduserer hevelse og oppblåsthet siden vann bidrar til å fjerne overflødig natrium og andre avfallsstoffer fra kroppen din. Som magen utvider seg, tyngdepunkt skift. Du kan oppleve smerter i korsryggen som kroppen din støtter magen og kompenserer for den ekstra frontal vekt. Det er mange tiltak du kan ta for å spare av eller lindre dette verke. God holdning er den mest grunnleggende måten å avskaffe smerter i korsryggen; det gjør at musklene til naturlig forlenge og slappe av. Øv god holdning ved å arrangere dine kroppsdeler i full stilling, fra hodet til tærne. Rull skuldrene tilbake og løft brystkassen. Hold ørene på linje med skuldrene og kontraherer magemusklene. Flat ryggen til riktig posisjon hoftene. Stå med knærne litt bøyd for å oppnå bedre balanse og støtte. Hvis du praktiserer lavere tilbake utvidelser og prenatal yoga, vil ryggmusklene begynner å tone og styrke, noe som vil hjelpe dem å støtte den ekstra vekten. Graviditet belter også effektivt lindre graviditet-induced smerter i korsryggen. De fleste graviditets belter inkluderer en justerbar pute som vokser med magen. En fødselspermisjon støtte belte reduserer smerter i korsryggen ved å forsiktig cradling magen, som reduserer belastningen på ryggen føles å holde den voksende magen. Denne puten reduserer også press på hofter, ben og mage. Ved å fjerne trykket på muskler, hjelper en fødselspermisjon belte du føler deg mindre drenert, og være godt uthvilt vil hjelpe deg med arbeidskraft og levering og fremskynde utvinning. I tillegg kan en fødselspermisjon støtte belte bidra til å forhindre strekkmerker, siden det stopper huden over magen fra å være overstretched. Det er viktig å rådføre seg med legen din før du tilpasse noen av disse endringene i det daglige liv. Tar skritt for å rette opp de mindre hyggelige bivirkninger av svangerskapet vil hjelpe deg å fokusere på gleden av opplevelsen og spenningen til kommende mødre.