Vitamin B3: nødvendig komponent for sunn Utførelse av Body System

Vitamin B3 eller niacin er kjent som viktige vitamin fra B-gruppen. Niacin er ofte et hvitt, krystallinsk, luktfritt element hensiktsmessig blandbare i vann. Det er virkelig varme, oksidasjon og alkalier motstand. Det virkelig er rett og slett forbrukes av mage tarm pluss vev i kroppen. Dens verdi ble første avslørt av analytikere inne 1937 mens du bruker oppdagelsen av pellagra infeksjon forårsaket av mangel på niacin. Det er virkelig grunnleggende mot riktig blodstrøm og også gode resultatet i det sentrale nervesystemet. Det hjelpemidler riktig utføring av mage-tarmkanalen og øker også blodsirkulasjonen for det perifere kapillært system. Det er nødvendig mot syntese av kortison, insulin, thyroxin kjertler i body.The Lurt dosen av vitamin B3 pleier å være Gents - 16 mgWomen - 14 mgPregnancy - 18 mgLactation - 17 mgThe stor tilførsel av vitamin B3 er kjøtt, fisk, sau lever, reker, svinekjøtt, ris kli, jordnøtter, solsikkefrø, ris, hvete, mandler, nepe, bete greener, gulrøtter og også celery.The mangel på niacin kan muligens ende mot munnen sårhet, belegg på tungen, irritabilitet, nervøsitet, diarrohea, fordøyelses problemer, anemi, belegg på tungen, unhappiness og hjernen lidelser. Bruken av niacin doser i mengden av 100 mg med ulike b-vitaminer etter hver lunsj kan muligens vise nyttig for å løse arteriosklerose, nervøsitet, høyt kolesterolnivå, migrene, pellagra, hodepine og diaré. Pellagra: For healing pellagra trygt og effektivt det virkelig anbefales at små mengder niacin inne summen av 10mg regelmessig snart etter måltid vitner advantageous.Migraine: Utnytte de liberale mengder niacin hjelp i å utvinne migrene og også høyt blodtrykk correctly.Heart Disorders : forbruket av vitamin B3 innenfor mat plan hver dag kan bistå innen herding betingelser for blodpropp i hjernen eller blod clots.High Blood cholesterol: vitamin B3 er faktisk nyttig innenfor løse høyt kolesterolnivå i kroppen. Det advares mot å spise rundt 3gms av niacin tre ganger hver dag for positiv effects.Diarrohea: For å fikse dette illebefinn det virkelig anbefales for å ta open-handed mengde niacin vanligvis i matvaner. Likevel er det virkelig anbefales at konsekvent dosering bør ikke utvides over 3gms en dag uten legens prescriptions.Diabetes: Niacin fungerer som magi til folk sårer fra diabetes type 2. Men inntaket av denne komponenten må bare brukes når den enkelte indikeres av lege, for å være han godt kan fikse mengden møte kunden bør ha for å slå denne issue.Osteoarthritis: den liberale inntak av niacin innenfor diett eller inne i form av ikke-steroide antiinflammatoriske midler (NSAIDs ) kan godt spare den personen som lider av leddgikt symptoms.Alzheimer sykdom: forbruket av niacin i matvaner rutine kan redusere sjansen for Alzheimers lidelse, så vel som hudproblemer knyttet til akne, aldring pluss kreft
<. .no>