Opprettholde vekttap - 5 tips til å holde pund Off

miste vekt er en utfordring for alle. Reisen i seg selv lærer deg så mye om deg selv og hva du kan oppnå. Det er viktig å sette deg opp for suksess, selv når du har nådd målet ditt. Du har akkurat gjort alt dette hardt arbeid, og du vil ønske å sørge for at du holder vekten av. Følg disse enkle tipsene for å holde vekten i check.1. Trening hver dag - bare fordi du har mistet vekt betyr ikke at du kan slutte å fungere ut. En av nøklene til å opprettholde vekten er å fortsette å være aktiv. Det er lett å brenne av noen ekstra kalorier ved å flytte hver dag. Husk, aktivitet for vekt vedlikehold er en annen historie så når du fortsatt miste vekt. Vi bruker dagsformen i vedlikeholdsmodus for å holde kroppen i sjakk, styrker hjerte og lunger, bedre styrke og utholdenhet, og holde kaloriinntaket /utgifter i balance.2. Forbli fullstendig hydrert - Hydration, hydrering, hydrering! Dette er noe viktig, selv om du ikke er opptatt av om vekttap eller vedlikehold. Bor fullt hydrert bidrar til å holde kroppen i balanse ved at du kan fungere optimalt. Stoffskiftet er støttet av hydration nivå fordi kroppen din ikke fullt ut kan snu maten du spiser til energi du kan bruke uten nok væske i kroppen din. I tillegg kan vi ikke yte vårt optimalt nivå som en liten mengde av dehydrering fører til energitap. Dette betyr at vi kan ikke brenne så mange kalorier som vi ønsker å hvis vårt maksimale energiproduksjonen er mindre enn den burde være. Drikk vann på en daglig basis for å sikre at du kan brenne kalorier! 3. Styr din del størrelser - Trodde du virkelig tror at bare fordi du er utenfor diett som du kan spise alt du vil? Sorry, sannheten er at du fortsatt trenger å holde porsjoner under kontroll. Det er en god idé å ha minst en mental mat logg i hodet ditt hver dag. Fortsett til journal mat hvis det hjelper deg å holde deg på sporet. Vekt vedlikehold er tiden der du ikke trenger å være så kritisk om hva du spiser, men du trenger for å holde deler i sjakk, fortsetter å gjøre sunne valg og holde en sunn livsstil mentality.4. Plan Ahead - De fleste ernærings slip ups skje når vi ikke er forberedt. I vekttap, å ha en ukeplan både ernæringsmessig og fitness er klokt et sentralt element for å lykkes. Det er like viktig i vekt vedlikehold. Sørg for å kartlegge en plan hver uke, og holder seg til det som best du kan. Har kjøleskapet fylt med magre proteiner, massevis av frisk frukt og grønnsaker samt sunn hele korn. Tidsplan trenings akkurat som du ville gjort arbeidet møte. Ikke slå deg opp hvis du ikke holder deg til planen 100%. Tanken er at du har rammene for en sunn uke, og være forberedt på vil føre til mye større suksess enn hvis du ikke har en på plass i all.5. Unn deg selv - Dagene med deprivasjon er ferdig! Dette betyr ikke kalle for en gratis for alle i form av skyldig glede matvarer. Det spiller ringe for å tillate deg selv de behandler som du elsker. Ha et glass vin i helgen og enda en dessert hvis du craving noe søtt. Grab at burger eller fisk elendige som du har tenkt på i tre uker. En godbit en gang eller to ganger i uken vil hjelpe deg å holde deg på sporet i det lange løp. Og ikke føle skyld - du fortjener det
!