8 enkle tips for et sunt Active Lifestyle

spise riktig og trene er en fin måte å opprettholde en aktiv og sunn livsstil. Noen ganger er det vanskelig å sile gjennom all informasjon tilgjengelig i dag for å finne ut hva som er viktig og hva som ikke når man snakker om helse og velvære. Hvis du prøver å komme tilbake på sporet eller trenger en oppfriskning, kan disse tipsene hjelpe deg å komme tilbake til helse og fitness og på veien til en sunnere livsstil. 1. Drikk waterWater er viktig for energi og vekttap. Flertallet av amerikanerne er kronisk dehydrert, noe som fører til mangel på energi, hukommelsestap og en motstand mot å miste vekt. Vann må være til stede for å slå din mat til energi som du kan bruke som betyr at kroppen din må være fullt hydrert for å behandle maten riktig og absorbere viktige næringsstoffer og mineraler ut av maten du tar i. I tillegg, hvis du ikke er fullt hydrert, vil kroppen holde vann hvis du ikke er fullt hydrert forårsaker en oppsvulmet eller puffy utseende og følelse. Sørg for å ha en flaske med vann med deg hele tiden. Dette skal hjelpe hjelpemiddel i ferd med å bli og bor hydrated.2. Limit inntak av koffein og væske caloriesCaffeine kan definitivt gi deg din morgen støt og få kroppen i gang for dagen, men det kan også hindre deg. Begrens ditt daglige inntak av koffein til 1 glass per dag. Dette vil gi rom for din kaffe fastsette uten skadelige bivirkninger. Ikke glem, er koffein en vanndrivende som presser vann ut av kroppen din. Så gå lett på kaffe går og drikker vann etter at første cup! 3. Spis sunt, hele, frisk foodsStick til sunt fett, frukt og grønnsaker og magre proteiner til måltidene. Dietter høy i sukker, mettet fett og bearbeidet mat kan kaste av kroppens evne til å regulere og opprettholde en sunn pH. Husk å sette dine måltider sammen i stedet for å kjøpe mat som allerede har vært samlet. Å vite hva som går inn i maten er svært viktig å opprettholde optimal health.4. Unngå trans fatsHave du noen gang lurt på hvorfor enkelte matvarer vil vare i pantry i lang tid? De fleste av disse matvarene har transfett i dem. Transfett forlenge holdbarheten på elementer som gjør dem i stand til å tåle tidens tann i pantry eller skapet. Se opp for disse sykdomsfremkallende stoffer. Alt står på en etikett som "delvis hydrogenated______ olje" eller hydrogenerte oljer anses transfett. 5. Unngå kunstige sweetenersArtificial søtstoffer kan alt smaker godt og lavere kaloriinnholdet i en matvare, men de er ikke bra for kroppen din. Alle kunstige søtstoffer er genmodifisert mat, og har blitt kjemisk endret på noen måte. Tidlig testing i dyr har vist at disse søtningsmidler kan forårsake hjernesvulster og anfall, samt en giftig virkning i kroppen. Har du virkelig ønsker å innta disse bare fordi de ikke har kalorier? Hold deg til den virkelige ting og grøft søtningsmidler. Ekte sukker ikke bare er sunnere for deg, men det smaker mye bedre! 6. Prøv å spise de fleste matvarer i sitt naturlige state.Guess hva, det er på tide å kaste ut alt av fett gratis, sukkerfri og diett mat. Det er på tide å komme tilbake til den naturlige tilstanden av matvarer. Fat gratis og sukker gratis mat er endret på noen måte å redusere fett eller sukkerinnhold. Problemet er at disse to makronæringsstoffer spiller en viktig rolle i den kjemiske prosessen i kroppen vår. Det er bedre å ha the real thing versus fett eller sukker gratis version.8. Trening hver dag! Flytte kroppen er avgjørende for oksygennivået i cellene. Friske celler må oksygen og sykdoms celler kan ikke overleve i nærvær av oksygen. Ikke bare det, men utøvelse smører leddene ved å spre Synovial Fluid, et smøremiddel, gjennom leddene. Dette vil gjøre det lettere for oss å flytte og fortsette å bevege seg når vi blir eldre. Ikke bare er utøve en felles smøreapparat, men det hjelper oss også bedre balanse, bedre holdning, forholdene hjertet og lungene og bidrar til å opprettholde muskler og bein styrke.