Hvorfor må de fleste mislykkes med vekttap

Nøkkelen til suksess i noen vekttap program - enten du betale tusenvis av dollar for en pakkeløsning eller bare gjøre det selv - krever bare én ting: at du følger instruksjonene og stokk med program.This høres kanskje for enkelt og enda en bit av en politimann ut for en lege å fortelle deg dette, men det er sant. Den manglende evne til å følge et program er # 1 grunn for vekttap failure.So la oss gå "bak kulissene" for å forstå dette nærmere, fordi hvis vi kan forstå det, så vi kan arbeide for å overvinne it.Let start på begynner, veien tilbake, før det overskytende vekt selv eksisterte. Tilbake da du var naturlig tynn self.Back i dagene før du gjennom overflødig vekt, ting var annerledes. Den gang stoffskiftet håndtert hva du spiste. Din peer gruppe og samfunnsmessig sammenheng var trolig også naturlig thin.Over tid, men vi utviklet vaner og atferd som ikke lenger matchet opp med våre metabolic rate. Vekten kom på, kanskje sakte eller nesten umerkelig i starten, men over tid var det ikke benektes det - vi var overvektige Selv om vitenskapen om vekttap sier at alt vi trenger å gjøre er å spise mindre eller trene mer, er det ikke helt det! simple.First, endringen er vanskelig. Spesielt når det betyr ikke gjør noe vi liker (som å spise visse matvarer), eller gjøre noe vi ikke kan nyte (som trening) .Selv så de fleste av oss vet at vi trenger å gå ned i vekt for å forbedre vår kvalitet ( eller lengden!) av livet. Så vi mønstre opp en enorm mengde viljestyrke og komme i gang. Så langt, så good.but vanskeligere enn å komme i gang på et vekttap program, er å holde seg med det. Statistikk viser at 98% av alle dietter ende innen 72 timer - trolig fra mandag morgen til en gang på onsdag eller kanskje Thursday.There er en grunn til at det er så vanskelig å holde fast med det - våre gamle vaner og lært atferd er ikke så lett å overvinne. Du har kanskje hørt at det tar 21 dager å danne en ny vane - men jeg fortelle deg at un-læring en gammel vane eller endre en etablert atferd er enda harder.Failure å gjøre endringer i eksisterende vaner og atferd er # 1 grunnen til vekttap svikt. Legge til nye vaner og atferd er noe lettere og svært nyttig for vekttap, men er ikke enough.Armed med denne kunnskapen, er det ikke rart at selv de mest svært spioneringen og grundig undersøkt vekttap programmer mislykkes. Med mindre det programmet kan hjelpe deg å endre en levetid på dårlige vaner og usunn atferd, komme tilbake til naturlig tynn selv - og bo der - er ikke noe mer enn en markedsføring promise.So hva du skal gjøre, og hva som er min anbefaling Før du begynner? noen vekttap programmet, tenker tilbake på hvordan det overvekt kom til å bli. Tenk om de dårlige vaner eller familietradisjoner som bidro til vektøkning, og deretter se etter et program som ikke bare vil hjelpe deg å miste vekt, men også hjelpe deg å endre de vaner og behaviors.Your naturlig tynn selv er der fortsatt, men det er bare venter på å endre.