Flere Uvurderlig Tanker om Tai Chi øvelser (Tai Chi Walking)

Når tiden er begrenset, følgende enkle T'ai chi walking øvelsen viser deg alle de grunnleggende T'ai chi ferdigheter, inkludert: kroppsbevissthet, hensiktsmessig tilbake posisjonering, rooting , synker og balanse ferdigheter, samt differensiering av betydelig og ubetydelig. Det er faktisk et helt sett av Taichi exercises.With føttene litt under skulderbredde fra hverandre, og vektfordeling på 50/50 på hver fot, sikre at skuldrene er rolig og hodet er rett ennå ikke avholdt stiv. Opprettholde en liten plass under hver armhule, slik at hender og armer er plassert litt bort fra begge sider av kroppen. Bøy knærne litt for å holde din holdning rolig. Ved hjelp av en liten bevegelse mot venstre av hoftene, forskyve vekten mer på venstre foot.This er like mye en innvendig trekk som en utvendig trekk derfor er det viktig at du holder den lille og spesielt holde venstre hofteledd linje med venstre kne og venstre fot. Føl vekt nå fullt på venstre fot, og la foten synke rett ned i bakken ved å slappe av sålen på venstre foot.If du er fullt forankret via den venstre foten og jevn, sakte og gradvis heve den høyre foten, med stortå forlate bakken sist. Du bør bruke høyre nedre ryggmuskulaturen og magemusklene til å løfte foten, ikke beinmuskulaturen. Leggmusklene bør holde relaxed.Keeping kroppsvekten senket gjennom den venstre foten, marginalt lette den høyre foten frem, er det bare en avstand på to til fire inches. Senk den høyre foten, prøver å holde musklene rolig. Hælen kontakter gulvet i første omgang, så resten av foten. Pause i denne posisjonen. Ikke skift vekten til høyre fot på dette punktet. Begge føttene er på gulvet og den høyre foten er litt fremover. Etter det gradvis og svært nøye forskyve vekten frem til den høyre foten. Dette oppnås ved en liten bevegelse fremover av hoftene. Det er en administrert liten bevegelse fremover, og bør ikke være pyntet eller det vil forstyrre balansen og root.See vekt faller gjennom høyre ben og gjennom foten i gulvet. Pass på at høyre hofte, kne samt foten er in-line. Den venstre foten bør nå virkelig føle vektløs. Den spesifikke bevegelse fremover med dette trinnet er meget liten, bare to til fire inches. Alle de viktige bevegelsen er i hip shifting.If du er fullt jordet gjennom avslappet høyre ben, gjøre bruk av venstre nedre ryggmuskulaturen og magemusklene til å gradvis øke den venstre foten. Termin trinnet er igjen svært liten og helt kontrollert. Du må være i stand til å stoppe når som helst og hold stillingen. Ingen vekt er plassert på venstre fot rett opp til den er helt nede og du har stoppet og flyttet hoftene fremover litt. Hver gang du trener i Taichi øvelser, spesielt T'ai chi walking, husker den tregeste og mest regulerte walker er den som vinner.