Gode ​​tips for å miste kroppsvekt umiddelbart!

Denne artikkelen kommer til å snakke om hvordan å miste buk fett, noe som kan være innenfor rekkevidde, eller kanskje ikke. La oss ta et minutt å først nøye vurdere sikte på spørsmålet ditt før du gjør forslag. Du ønsker å miste buk fett, og du tror at visse øvelser vil hjelpe med dette målet. Du er riktig i denne antakelsen bokstavelig talt, men er trolig gjør flere andre feil forutsetninger. I denne artikkelen vil jeg diskutere toning myten, hvor fett er vunnet og tapt, flere øvelser for å miste buk fett, og kosttilskudd hensyn til å utfylle dine exercise.To begynne, det er en fryktelig myte som går rundt populær treningskultur, myten om toning, også kjent som spot reduksjon. Den eneste måten å målrette fett tap i et bestemt område er gjennom fettsuging. Stikke en nål med et vakuum slange i det området du ønsker å miste fett, og begynner å suge. Hva skjer i stedet i de fleste av disse antatte toning tilfellene er at personen rett og slett bygger mer muskler i området. Dette bidrar til å gjøre fett mindre synlige på visse kroppsdeler. For eksempel har jeg nylig mistet omtrent ti pounds etter at jeg var syk i en uke. Snarere enn å tenke på at jeg hadde gått ned i vekt, mine kollegaer spurte om jeg hadde fått vekten. Grunnen til dette er fordi jeg faktisk hadde tapt muskel på denne tiden og fikk fett. Totalt, veide jeg mindre, men kroppen min sammensetning var verre. Ta en titt på de årlige vinnerne av strongman konkurranser, og du vil se at de har svært store buk. På de fleste mennesker, ville disse ser enorm, men siden de er så muskuløs overalt ellers, de ser mye mindre fett enn mindre muskuløse mennesker bærer rundt samme mengde kroppen fat.If du ønsker å "tone" et område, bare fungere på å gjøre de nærliggende muskler større fordi du ikke vil målrette fett tap i ett bestemt område. Fett er tapt i en spesiell rekkefølge for hver person. Noen mennesker liker å bære den på maven, andre på beina, andre på armene, noen på brystet, mange på deres bakenden. Men uansett hvor den siste kom på banen og det vil først komme ut. Øvelsen vil hjelpe deg å miste fett som du nylig satt på, og masse mosjon over tid vil sakte brenne bort fettet fra nyeste til de eldste. Derfor, hvis du aldri har hatt en six pack, den siste plassen som du vil miste fett på kroppen din er sannsynligvis din mage. Jeg bor i Korea og se mange "skinny-fett" mennesker med synlige magemuskler, men ingen muskler og masse fett andre steder. Så er det tynne mennesker uten abs. Vi er alle forskjellige og har forskjellige genetikk. Kroppene våre lagre og brenne fett i samme rekkefølge, så selv om du klarer å avsløre din abs, pass fordi hvis dette er det siste området du forbrenner fett, vil det være det første området du sette den tilbake on.Now, har jeg forhåpentligvis gjort sakene litt mer tydelige på lagring av kroppsfett, tap av fett, og fordrevet toning eller spot reduksjon myte. Neste jeg ønsker å levere på artikkelen tittelen, og fortelle deg hvordan å miste buk fett. I bodybuilding, det er en gammel og pågående tvist om den beste måten å trene musklene dine for optimal vekst. Skulle du gjør kroppsdel ​​deler eller hele kroppen treningsøktene? Heldigvis har dette spørsmålet ingen rolle for deg. Hva gjør saken er det programmet du velger å gjøre, bør du bruke frie vekter og gjøre komplekse bevegelser. Målet er å brenne så mange kalorier som mulig per trening, og jo mer volum du løfter, jo flere kalorier vil du forbrenne. Det er bare et spørsmål om fysiologi og nevromuskulær aktivering for vårt valg av komplekse bevegelser. Det sier seg selv at du må prøve å bli like sterk (ikke nødvendigvis så stor) som mulig. Jo sterkere du er, jo mer volum du kan håndtere. Gjør ti sett med ti for biceps curls vil ta omtrent samme tid som syv sett med knebøy for tremannsrom, men i husokkupasjon, vil du løfte langt, langt mer vekt. De beste øvelsene så er kraften heiser og olympiske heiser, knebøy, markløft, benkpress, overhead presse, ren, rykk, ren og rykk. Hvis du kan gjøre snatches, de er stor også, men ta litt tid og teknisk oppfølging for å mestre. Lær hvordan du gjør disse heisene godt og løfte mye vekt gjør dem. Hvis du ikke gjør noe, men disse i flere år i treningsstudio, vil du tjene deg selv og dine mål også, men husk å prøve og kontinuerlig forbedre teknikken underveis. Dette vil føre til større heiser, større sikkerhet i det lange løp, og mer variation.Finally, ingen artikkel om hvordan å miste buk fett ville være komplett uten å diskutere kosthold. Hvis du bare fokusere på trening, er du mangler en svært viktig faktor i vekttap ligningen. Å miste buk fett til slutt kommer ned til å miste nok fett, slik at fett tap til slutt kommer fra magen. Husker hvor fett går ut og kommer av kroppen ovenfra; først på, først av, og vare på, vare på. Så magen fett tap er en veldig enkel sak, rett og slett mister nok fett, slik at kroppen din har for å bli kvitt det ekstra fettet den har på buken. Øvelsen vil gjøre mye, men en multifaktoriell tilnærming er nesten alltid bedre. Brenne så mange kalorier som mulig, og bare spise nok kalorier for å få den kroppen du ønsker. Jeg har flere andre artikler på dette nettstedet som diskuterer kosthold anbefalinger, så la meg fremheve noe nytt her som jeg ennå ikke har nevnt. Når du trener hardt med vekter, er det svært vanskelig å kutte kalorier, og ofte motvirke produktiv. Du kan faktisk ønsker å øke kalorier og, hvis det gjøres riktig, vil dette faktisk hjelpe deg å miste vekt. Lær det grunnleggende som beskrevet i andre artikler, og lære å kjenne hvor mange kalorier du trenger. Etter en grov trening, vil jeg ofte føler at jeg trenger litt karbohydrater neste dag for å bli frisk, så jeg vil spise dem. Protein og grønnsaker er ikke alltid nok (selv om dette er hva jeg vanligvis anbefaler). Det er ingen absolutter i denne bransjen, men de generelle prinsippene er svært kraftige. Arbeidet med de første; sunn mat, ingen tomme kalorier, og regelmessig protein intake.Good hell assimilere min artikkel om hvordan å miste buk fett, kostanbefalinger, og kanskje viktigst, bearbeider spot reduksjon myte. Denne artikkelen har dekket alle de grunnleggende du trenger å vite for å miste sta fett rundt magen, er det nå opp til deg å sette dem ut i livet.